Mas crash

Bueno lo que no puede mejorar empeora He tenido una luxación de hombro hace 1 mes. No es un problema nuevo porque la tuve pero ya hace mucho tiempo. Ha tocado parar estar con cabestrillo un mes y olvidarnos de correr El único mensaje positivo es que se ha quitado la lesión de isquiotibiales. Esta claro que era un problema de descanso Ahora poco a poco empezaremos pero con mucha paciencia

crash

Los isquiotibiales son mi cruz Después de Panes Potes el acúmulo de km pudo conmigo y al final reventaron He tenido que olvidarme del proyecto del maratón y buscar ante todo recuperarme. Ahora tras 3 semanas ya no tengo dolor y creo que puedo volver a entrenar Ha sido muy duro y una lección más en mi carrera deportiva. De los errores se aprende!

Tiempo de maratón vamossssssssss!

Bueno estamos otra vez en el lío Objetivo maratón San Sebastian 27 noviembre Inicio entrenos 15 de agosto Marca a batir 3h 30 Posible ya veremos De momento 2 ensayos muy suaves meda maratón bajo Pas 1h 49 m y 10 km el Pendo 43 minutos El finde empieza lo gordo correremos Panes-Potes Vamoosssssssssssss!

Merry christmas Runners

Tras un año para olvidar vuelvo al blog Desaros a todos unas felices fiesta y por favor tened mucho con el COVID que tan amargado nos tiene Salud y km!!!!!

EL ASUNTO DEL CARBONO

 Bueno año Nuevo, vida nueva y objetivos nuevos.

He comenzado a entrenar un poco más en serio aunque todavía estoy lejos de mi estado de forma ideal (peso 75 kg 7 más de mi estado de competición) Aunque tengo confianza y espero poco a poco mejorar. El isquio ya no duele y sólo tengo un estado de forma un poco paupérrimo que necesita entrenos.

Buscando la motivación decidí comprarme unas zapas nuevas y con el Carbono asediándonos por todas partes busqué algo en ese segemento. Estando Nike y adidas fuera de opciones por precio prohibitibo busqué una nueva alternativa y aquí surgio Hoka.

Hoka lleva años buscando hacerse un sitio en los corredores con zapas de mucho perfil y estética rompedora. El año pasado debutaron con las Carbon X en el mundo de la placa de carbono. Pero buscaban un perfil un poco especial. Según decían las redes estas zapas "HOKA ONE ONE Carbon X-SPE, son sin duda alguna una opción ideal para aquellos runners que estéis buscando un modelo que os asegure el máximo rendimiento en vuestras carreras más duras y largas. Además, la firma estadounidense ha decidido implementar tecnologías de lo más punteras en estas zapatillas". En fin algo más rápido pero no totalmente rompedor. De hecho pesan 250 gr 

Las cogí, las probé y me enamoré de ellas a primera vista. Me puse a seguirlas en red cuando Jim Walmsley el ultramaratoniano americano se quedó a 11s con las carbon X 2 del record mundial de 100k

El futuro dios dirá, pero os digo que como me gusten mucho pienso usarlas en mi próxima maratón que ojalá sea este otoño,....

El COVID nos ha parado pero felices fiestas a todos

 No he hecho ninguna entrada desde la maratón porque hay poco que contar.

Al poco de volver empezamos con la epidemia COVID-19 y como soy médico y trabajo en urgencias fui de los primeros en caer. Me asusté al principio pero pasé el confinamiento con pocos síntomas intentando mantener un poco la forma haciendo spining

Luego ha sido todo muy raro. Primero el confinamiento que sólo me dejaba hacer rodillo en casa. Luego empecé a correr pero de forma muy anárquica sin objetivos cercanos. 

Así llegué al verano y poco después empecé a entrenar otra vez un poco en serio con mi querido entrenador Cabanillas marcando la pauta.

Así conseguí pequeños logros como hacer un día un mil en un día de series en 3.36. Hacer mi record personal en el circuito de Morero bajando de 1 h 05 minutos. Pero todo ha sido muy raro, sin competiciones y con los entrenos con los compañeros de club como único argumento.

Ahora una navidad diferente sin San Silvestre y con mucho miedo a las reuniones. Encima con el isquio derecho tocado que no me deja correr rápido.

En fin que felices fiestas a todos y que pase pronto este calvario de la epidemia COVID

Un abrazo

Maratón de Sevilla la crónica: cerca pero lejos

Bueno el maratón es duro y te da alegrías y a veces decepciones,....
Llegué a Sevilla con algunas dudas, no por el estado de forma que creo que era el mejor que tenía en mucho tiempo, sino por una molestia lumbalgia que había empezado 5 días antes. Había ido al fisio el viernes y con un masaje de descarga había mejorado bastante pero tenía todavía molestias y no estaba cómodo.
La llegada a Sevilla a las 5 y media de la tarde ok con traslado a la feria del corredor para coger el dorsal y un precioso cortavientos. Luego rápido al apartamento en una zona fantástica de la ciudad y muy cerca de la salida.
Cena de la pasta ok y descanso en la cama regular por las molestias y también la jarana del sábado noche en la calle.
Me levanto más o menos ok desayuno me visto y me hecho un poco a la cama. Casi sin enterarme me quedo dormido y abro un ojo a 30 minutos de la salida,.....salgo pitando a la salida, paso los controles y llego justo al cajón con 5 minutos para la hora y un jersey desechable que dejo en la salida,....
Llega la hora,...todos los corredores a mi alredodor con las Nike nuevas de Kipchoge, el tema mediático es tremendo. Salimos y adelante!!!!!
Tenía prevista la carrera en 2 fases con un paso de media maratón en 1h 42 y luego perder poco a poco para estar en 3h 28 en meta.
La realidad a veces es difícil y tienes que adaptarte. La carrera fue relativamente bien hasta la media maratón. Tuve que parar a hacer pis en el Km 10 y luego fui bien con 4.50 de ritmo promedio. A partir de la media (tiempo de paso 1h 43 m)  la cosa fue un poco a peor aunque conseguí estabilizar la bajada hasta el km 32, corriendo en negativo y pensando que cada vez me quedaban menos km. Luego me mantuve más o menos pero a partir del km 38 empecé a perder ritmo de forma alarmante y a devorar todos los geles que tenía . Mi mujer dice que me animó en el km 40 pero ni la vi. Al final aceleré un poco y llegué a meta en 3h 30m 22 segundos.
Una pena porque creo que valía menos marca pero la maratón es dura y te pone en tu sitio. Toca lamerse las heridas y afrontar nuevos retos,.....

Maratón Sevilla Semana -1: hay opciones!!

Últimas semanas con un vértigo especial. A 12 días de la maratón hice el famoso test 2x6000 de Rodrigo Gavela, con la compañía inseparable de mi entrenador. El resultado no pudo ser mejor: bajé globalmente 2 minutos el registro del año pasado con un primer 6000 a 4.50 y un segundo 6000 a 4.15. Me vi muy fuerte con Cabanillas tirando hasta los últimos 800 m como un jabato y acabé el último mil a 401
Luego los rodajes han ido progresivamene en descenso para acabar este domingo con la última tirada de 16 km con compañeros de club.
Ayer he hecho las famosas series de activación de la última semana 6x1000 con buen resultado global bajando en cada serie desde 4.24 a 4.01.
Tengo muchas esperanzas y aunque tengo algo de dolor en la zona lumbar que espero mañana se alivie con un masaje de descarga, las posibilidades de bajer marca son buenas. De hecho voy a arriesgar y voy a pasar la primera media en 1.42 buscando limar tiempo al crono y luego regular en la segunda parte. Desearme suerte!!!

Maratón de Sevilla semana -4 el test de la Media

He pasado las semanas con cada vez más fuerza. Creo que voy a llegar corto de preparación pero con algunas probabilidad de éxito.

Hace 2 semanas corrí el regional de cross organizado por mi club Camargo Ría del Carmen en la zona del Alto Maliaño: el circuito Punta Parayas

. Un circuito histórico con siempre mucho barro y al que cuesta adaptarse con facilidad. Al final siguiendo los consejos de mi entrenador corrí la carrera senior, adaptándome como pude al frío y al barro.

 Conseguí un ritmo de 4´40´´ por km en los 8,5 km sufriendo lo mío y luchando por evitar los últimos puestos. 

Luego he mantenido algunos entrenos interesantes como un 3x3000 con un ritmo crucero de 4,18 y esta semana un 4000+1000+4000+1000 consiguiendo acabar con mucha fuerza el último 1000 a 4´por km

Y este fin de semana pasado afronté la prueba de la media maratón previa. Tradicionalmente elegía una competición pero este año las fechas no me cuadraban y decidí hacer un entreno "casero".

Al final busqué un circuito cerca de casa uniendo el circuito de Morero y el del aeropuerto para acabar la media en 1h 40m 20 seg a un ritmo de 4,45 por km. En general satisfecho porque mantuve bien el ritmo aunque me hubiera gustado bajar de 1h 40.

Ahora a forzar las 2 últimas semanas de carga para llegar a la maratón con ese punch que me hace falta!!!!

1917-------la trinchera y el maratoniano

Vale os engañé!
Corrí la San Silvestre de Santander. Tenía ganas y me salió una buena carrera a 4,07 de media con 5k y volviendo a sentirme corredor 

Bueno tras unos meses de lesión y semi-lesión vuelvo a ver la luz.

Esta semana pasada hice 2 buenos entrenos con un 6x1000 ilusionante con 4,17-4,03-3,58-4-3,56 y 3,59 con mis viejas New balance 1500 v1 y a los 2 días un 12k a 4.46 acabando la semana en los pinares de liencres un magnífico lugar para entrenar 17k a 5,42 en el 8 de sube baja que tan duro se llega a hacer: hice 9 vueltas!!!

Vuelvo a estar activo. Ahora lo puedo contar. Estoy metido hasta las trancas en el proyecto de mi 9 maratón. ¿Dónde? Pues en la maratón de Sevilla. Me apetecía correr una maratón invernal y me habían hablado muy bien del circuito así que me metí en el lío. Voy a estar como en la afamada 1917 sumergido en la trinchera para salir sólo justo al final con el pico de forma que pretendo y poder asaltar otra vez la barrera de 3h30m.

Ahora quedan 6 semanas y veremos si llego a tiempo. De momento los entrenos salen pero son las próximas 2-3 semanas las que me dirán si realmente puedo ir con ilusión!

Merry Christmas runners que olvidados os tenía!

Feliz Navidad queridos amigos!!!!

 Han sido unos meses muy malos con una lenta que no completa recuperación de mi tendinitis aquílea izquierda. Al final decidí olvidarme de la lesión y volver a entrenar eso sí teniendo 2 meses de muy poca intensidad y empezando en Noviembre a poder conseguir ensamblar entrenos de más calidad.
Con este panorama no he decidido correr ninguna carrera navideña como otros años, ni la de Renedo ni la Piculacha de Laredo ni tampoco ninguna San Silvestre. Sólo pienso en entrenar cada día mejor y mirar al año que viene con un poco más de ilusión.
Entre tanto buscaremos otros retos para el 2020. Espero con más ilusión poderos hacer una entrada más chula contando un lío en el que ando metido y que espero me devuelva a la acción otra vez a tope!

regalo de los Danaos

Hay una anécdota del asedio de Troya relatada en la Iliada de  Homero que, cuando apareció ante las murallas de Troya aquel enorme caballo que dejaron allí los griegos, que tenían cercada la ciudad, un prudente troyano dijo lleno de sabiduría: «Timeo Danaos et dona ferentes» («Desconfío de los griegos, incluso cuando traen regalos»).
A mi me pasó lo mismo cuando este verano me regaló mi amigo Raúl un dorsal para la media maratón de Ponferrada estando de vacaciones y en descanso total de entrenos.



Carrera muy bonita con la ciudad templaria de fondo y que compartí con Patricia una runner de Santander. Me gustó mucho el ambiente y sobre todo la primera parte del recorrido pero a partir del km 10 se me hizo un suplicio acabando con más pena que gloria en 1h 47m
A partir de ahí un penar constante  un quiero y no puedo compitiendo y volviendo a entrenar sin haber recuperado bien haciendo una actuación muy mala en las carreras Soña-Salcedo ( este año campeonato regional de trail)

 y Salcedo Soña donde lo pasé casi tan mal en el entreno previo que hicimos unos amigos como en la propia carrera

A partir de ahí un penar constante lesionado en la zona posterior del talón izquierdo que me ha obligado a parar totalmente un mes y a intentar lamerme las heridas con mucha lentitud. He engordado 7 kg y he llegado a la desesperación de recurrir a mi amigo Luis y la acupuntura para buscar el alivio.
Ahora empiezo a estar lentamente mejor pero miro todavía el futuro con más miedo que seguridad.

Intentos fallidos

Fin de temporada de primavera sólamente discreto.
Tenía 2 objetivos iniciales: bajar de 1h 35 m en media maratón y acercarme a los 20 minutos en el 5000.
Para ello mientras iba cogiendo forma con los entrenos decidí correr 1 maratón en fase prueba: el medio maratón de Santander. Día precioso para correr con algo de viento y mucho ambiente.

Carrera con ritmo muy regular sin grandes alardes. Al final conseguí un tiempo aceptable que me daba moral para mi verdadero asalto que iba a ser la media maratón de Santoña.

Aquí en cambio salió un día muy lluvioso y en ningún momento tuve sensaciones buenas. Tras unos minutos de crisis entre el km 10 y 15 me fui recuperando para acabar sólamente discreto en 1h 38. En la foto de arriba me precede mi carnicero favorito del equipo BM, un tipo fantástico y gran corredor de fondo.



Quedaba una última bala en la recámara: el regional veterano de 5000 m, Salió una carrera relativamente buena manteniendo un ritmo de 3m55-4 durante toda la carrera. Hubo un momento clave en el que debí seguir a la atleta que encabeza la foto de abajo Cristina Alles. No la seguí quise ser conservador y ahí creo que perdía mi opción de bajar de 20 minutos

Al final aunque bajé en el reloj de 20 ininutos el tiempo final fue de 20´16´´ una pena y todavía más quedar 4 en una carrera con opciones reales de medalla.
Ahora a recuperar fuerzas y plantearme nuevos retos: maratón en otoño??

10 km Laredo: bajo el fantasma de la lesión

Las primeras carreras del 2019 no fueron todo lo buenas que pensaba. Dice mi entrenador que los meses posteriores al maraton son realmente duros y es difícil conseguir un buen nivel.
Empecé con la temporada de cross corriendo el campeonato regional de clubs en el circuito pasiego por excelencia en un día con mucho barro y que me causó un molesto tirón en el km 7, llegando a meta sufriendo como un perro.

Luego me presenté al cross de mi club el Punta Parayas con sensaciones contrapuestas teniendo dificultades en coger un buen ritmo durante la carrera.

Finalmente acabé el tríptico de crosses en el regional veterano de Colindres. Allí tampoco encontré mi golpe de pedal en carrera funcionando decente en los primeros 2 km para hundirme luego.

Con estos precedentes las sensaciones para Laredo no eran muy buenas. Si a eso añadimos una lesión en el gemelo derecho a 10 días de la cita todo se vuelve en contra. Gracias a los fisios pude competir pero a pesar de tener un día precioso para correr sabía que no era mi carrera. Pasé como un tiro los primeros km haciéndome incluso soñar con marca al pasar el 5k en 20.15. Luego la realidad impuso su ley y me fui desinflando para acabar con unos mediocres 42.35. En fin un inicio de temporada malo que esperemos que cambie,....

Felices fiestas y próspero 2019!

Bueno los últimos días del año he decidido bajar un poco el ritmo de  entrenos aunque sin despreciar las preciosas carreras de fin de año de cantabria. Primero corrí la carrera de Navidad de Piélagos con un ritmo inicial muy majo para luego mantenerme y acabar los 4,1 km a un buen ritmo de 3.56 por km. Buenas sensaciones luchando con populares históricos como Llata  y entrega al mister de camiseta de recuerdo de la maratón de San Sebastian.

Luego corrí la popular Piculacha, una carrera histórica con sede en Laredo y que compartía con el circuito de los 10 km algunos tramos. Carrera de más a menos con muy buen ritmo en los primeros 5km pasando el 5000 en 20´18´´ y algo de sufrimiento en los km finales para acabar los 7,8 km a un ritmo de 4,11 por km

Finalmente, corrí la San Silvestre de Torrelavega disputada antes de ayer sobre 3,3 km con un fin solidario entregando 2km de comida para tener el dorsal. Carrera ultracorta con un buen primer km en 3´49´´ y luego algo peor acabando con  un ritmo de 4,02 por km. 
En fin unas buenas dosis de velocidad para acabar bien el año. Hoy estoy de guardia en el hospital y mañana intentaré dar unas carreras con mi amigo Nacho para empezar bien el Año.
Feliz 2019 runners!!!!

Maratón de San Sebastian: la crónica: que bueno es correr en grupo,...

Maratón superado!!
He tardado tiempo en escribir esta crónica, pero no por frustración como otras veces, esta vez ha sido una mezcla de alegría y pereza escritora,.....
Pero vayamos por partes. Llegamos a San Sebastian el sábado a la tarde. Check de recogida de dorsal perfecto. Poco tiempo en la feria del corredor, que era todo sea dicho bastante discreta. Nos vamos al Hotel NH Aranzazu, relativamente alejado de la salida pero en una zona tranquila cerca de la playa. 
Dejamos las cosas y vamos a dar un pequeño paseo. Veo ya el recorrido marcado y un cosquilleo me entra por el cuerpo. Cenamos maravillosamente tomando un plato de pasta que me supo a gloria y,.... por primera vez en 8 maratones dormí increíble. Me levanto a las 6 am como nuevo sin notar dolores por ninguna parte y voy a desayunar. Aquí ya muchos corredores. Tomo un desyuno tirando a ligero y nos vamos a la parada del autobús que nos acercaría a la salida. Pasan 20 minutos un poco angustiosos y al final llega el autobús que nos deja en la salida de la maratón con 30 minutos para calentar. Visito el baño, me tomo un café, estiro un poco y,......Vamos para allá!!!
Salida con muchos corredores porque se mezclaban los de maratón y media maratón. Engancho un buen ritmo intentado ir ligeramente por debajo del tiempo de 5 min por km,....

Voy encontrando mi sitio y rodando sin problemas. Paso la media en 1h 44 min 45 seg, dentro del plan previsto y al doblar una rotonda veo un grupo muy numeroso de unos 20 corredores a 200 m por detrás. Ahí veo mi oportunidad, espero un poco y me dejo coger. Van a 5 min clavados!! Me digo a mi mismo que es una oportunidad de oro y no la voy a dejar pasar. Tenemos un tiempo cambiante con lluvia a tramos pero que no dificulta la marcha. Van pasando los km y voy trazando pequeños logros,....voy a ver si aguanto hasta el 25,....voy a ver si aguanto con ellos hasta el 30,.....

Esto marcha llegamos a un tramo con una recta larga, se que si lo supero y no me caigo la maratón está hecha, paso el Km 35 y tengo algún pequeño momento de duda pero aguanto,....vamos pasando corredores, es muy emocionante,...En el km 38 miro mi reloj y hago un cálculo rápido mental, si sigo en el grupo voy a estar en torno a 3h 31 min. Aprieto y me voy del grupo,...fuerzo la máquina son 2km,...ya sólo 1 veo la pista de atletismo al fondo, sprinto al máximo y llego a meta en 3h29m51s!!!!!

Es muy emocionante, me hecho a llorar. Después de 8 maratones consigo bajar una barrera que creía maldita. Mi mujer me abraza mi entrenador me llama a los 10 min y comparto con el la alegría inmensa que siento. Ha sido el maratón con menos carga de km semanales (45) y con mejor resultado. Creo que la clave ha sido correr en grupo y haber llegado más descansado que otras veces.
Ahor a por nuevos retos!!!!

Maratón Donostia semana -1: a morir

Última semana, muchos nervios. Un último test de 6x1000 que nunca me ha gustado hecho el miércoles que me ha dejado un poco tocado el bíceps femoral derecho. No le doy más importancia porque siempre antes del maratón me duele algo y creo que es por la ansiedad competitiva. Hoy últimos consejos del mister, que me ha llevado primorosamente la preparación. Comemos en casa y luego nos vamos a Donostia con poco tiempo pero el suficiente para coger el dorsal y estar tranquilo en el hotel. Nada de turismo ni de experimentos con la cena. Mañana dan lluvia y buenas condiciones de temperatura. Esperemos que no haya mucho viento y que podamos competir y alcanzar el sueño .

Vamosssssss!!!!

Maratón de Donostia: semana -2 el Ying y el Yang

El maratón se acerca,.....Conforme el tiempo se acorta aumentan los nervios y más este año con la preparación tan corta que llevo haciendo.
Las  últimas semanas han transcurrido intentando recuperar un molesto dolor en ambos cuádriceps fruto del castigo del trail Senda Costera.
El último fin de semana de Noviembre corrí en Labastida la Wine Run, una prueba muy atractiva sobre 20 km recorriendo los viñedos de la Rioja Alavesa.

Carrera muy bonita con clima fresco con intentos de mantenerme en el entorno de los 5 min por km con un recorrido lleno de toboganes.

Al final sobre  un poco más de 18 km tiempo de 1h 33 min, con una carrera muy recomendable y una tierra donde comida y vino son increíbles,....

Los 2 últimos test  para el maratón fueron este domingo y ayer martes. El primero con el objetivo de hacer en 20 km un ritmo promedio de 1h 45 min salíó fatal. En parte por el día de viento sur que nos pegó de cara en la primera parte, haciéndome infernal el retorno a pesar de tener el viento a favor y teniendo que pedir a mi coach que estaba conmigo que paráramos en el km 18 con un ritmo de 4´55 por km.

A las 48 h tras la desazón de este primer test decidí probar el famoso test 2x6000 de Rodrigo Gavela.
Es un test que ya he comentado en entradas previas y que te da muy buena medida de si tienes o no el ritmo de maratón en las piernas. Consiste en un primer 6000 con ritmo de maratón y tras un descanso de 90 segundos un segundo 6000 a tope. Si la diferencia por km entre la primera y segunda serie es inferior a 24”  por km, quiere decir que el ritmo de la primera está muy próximo al ritmo posible del maratón, lo que sería un grave riesgo competir al mismo y lo correcto sería competir más lento. Si la diferencia en el ritmo es superior a 25” por km, entre ambas series, quiere decir que el ritmo de la primera si es adecuado para competir en el maratón.
Al final Cabanillas mi trainer se portó de lujo y me volvió a acompañar. Hicimos el test en pista que es lo ideal con unas condiciones de clima muy buenas.Os paso el resultado del test porque es muy interesante:
-Primer 6000: 4´57,5´,4´58,5,4´58,5 para un total de 29´57´´
-Segundo 6000: 4´35,4´38,4´28,4´20,4´14,4´04 para un total de 26´21´´
Cabanillas me llevó de cine dosificándome muy bien y consiguiendo un fantástico segundo 6000 en progresión.
Creo que voy a ser optimista y luchar por ir a por la barrera de 3h30. VAMOSSSSSSSSSS!

maraton donostia semana -5 trail senda costera y el dios Eolo

En la preparación para la maratón tenía previstas al menos 5 tiradas "largas". Esto es un básico que permite al cuerpo adaptarse al esfuerzo prolongado y llegar con mejores sensaciones a la cita decisiva.
Decidí adapatarme y aprovechar un trail de 24 km por la costa en Santander para cumplir el objetivo. Con lo que no contaba era con la cola del huracan Leslie que nos dio de lleno el día de la carrera.
Tenía molestias derivadas de un estreno inoportuno de zapatillas para series en la rodilla izquierda. Si a eso sumamos que el trail no es lo mío veía la carrera con muchas dudas,....

Al final la carrera fue bastante dura. Me pelee con el viento y el barro y sobreviví como pude teniendo en ocasiones algo de miedo cuando pasaba cerca de los acantilados.

El tiempo en meta 2h 32 m muy lejos de lo esperado pero dándome por contento de haber salvado la jornada sin caer lesionado,....

Maratón de Donostia: Semana -7: Panes-Potes sin alcanzar la forma

En esta nueva modalidad de entreno no voy a alcanzar la forma tan rápido. El objetivo según el entrenador es llegar con el pico sólo el día "D". Esto tiene sus riesgos porque no te ves nunca lo bien que quisieras y sin embargo tiene la ventaja de entrenar sin el cansancio propio de las últimas semanas del maratón.
El domingo pasado corrí Panes-Potes. Es una carrera que conozco bien y una piedrad toque muy buena para maratón por  sus 28,5 km de carrera siempre cuesta arriba.
Planifiqué bien la carrera yendo con mi mujer la noche antes a un pueblo cerca de Panes, punto de salida. Descanso perfecto y un poco de turismo por la montaña asturiana.
El día de la carrera tiempo fresco en la salida. Mucho ambiente, como siempre y salimos buscando cada uno nuestro ritmo. 





El año pasado me vino genial enganchar un grupo y este año intenté hacer lo mismo. Cogí un grupo a unos 5 minutos por km con la idea conservadora de ir de menos a más.




Así fue yendo la carrera hasta que en el km 14 me di cuenta que el grupo no iba a más y decidí irme en solitario. Miraba la FC en el monitor y con buenos parámetros de 150 x´me fui con ilusión buscando adelantar posiciones.



Al final no me fue bien del todo. No pude subir el ritmo tanto como hubiera querido y se me hicieron un poco largos los 2 últimos km.


En meta 2h 26´el tiempo predicho por mi entrenador. Sensaciones encontradas sabiendo que me queda mucho margen de mejora. Lo conseguiré?? Sólo el tiempo lo dirá