resiliencia

Resiliencia

Del ingl. resilience, y este der. del lat. resiliens, -entis, part. pres. act. de resilīre 'saltar hacia atrás, rebotar', 'replegarse'.

1. f. Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturba-dor o un estado o situación adversos.

Cuando el cuerpo sufre lo mejor es parar. Parar y recuperar. No hay mejor médico que uno mismo cuando se enfrenta a las lesiones y es importante no seguir en el error y cuando algo no va dar un paso a un lado y re-armarse.

Tras un esfuerzo por intentar mantener la forma he tomado 2 decisiones importantes: la primera parar y dejar de entrenar fuerte durante 3-4 semanas y la segunda empezar a ir más al gimnasio. Todo responde a intentar recuperarme progresivamente mi estado de forma. He cambiado de gimnasio buscando uno más cercano a casa para poder aprovechar más y sobre todo dar un equilibrio a mi cuerpo que creo que me faltaba.

Antes de este parón decidí participar en una carrera solidaria en favor de los refugiados de Siria organizada por amnistía internacional y en la que a pesar de no estar bien disfruté de una bonita mañana.

Al final una bonita carrera sobre la distancia antigua de una legua (aprox. 7 km) y como fondo apovechando la bonita bahía de Santander

Cuando el cuerpo no va, no va,....

Bueno tras el paréntesis veraniego vuelvo a la actividad blogger. Ha sido un verano duro, con mala condición física, plagado de sinsabores tratando de recuperar una catastrófica tendinitis aquílea, que ni me dejaba entrenar ni competir bien. Primero aprovechando mi paso por el Bierzo decidí con mi amigo Raúl apuntarme a un trail de 10 km aparentemente sencillo en la localidad de Molinaseca. Todo pintaba bien verano, buen ambiente, distancia asquible,....

Claro con lo que no contaba  es que corrimos a 28 grados y que tras un inicio aceptable, vi como progresivamente me iba pasando gente primero subiendo y luego de forma más escandalosa en la bajada,...

Al final acabé pidiendo la hora casi de noche y tras un remojón gratuito que la organización tenía preparado.

Luego fue todo un querer y no poder, intentando más por ilusión que por otra cosa apuntarme a la media maratón Bajo Pas que se celebra todos los años el primer fin de semana de septiembre,....
En la línea de salida estaban mis compañeros de club muy ilusionados hablando de bajar marcas mientras yo solo pensaba en como acabar la carrera lo más decentemente posible,...

Tenía un plan trazado que era salir a 5 minutos por km y luego ir bajando hasta acabar los últimos km a 4;30 pero todo se fue torciendo. Hacía calor sí y mucha humedad como siempre pero fue la falta de forma la que me acabó de matar. No había hecho en 1 mes ningún entreno de más de una hora ni tampoco series de calidad,..... Con este bagaje poco se puede pedir,...perdí el compas de la carrera en el km 8 y me fui a 5:30 para acabar de forma catastrófica en 1h51m,.....

Lecciones siempre se aprenden y aquí he sacado 2 muy claras. Hay que descansar y no se puede hacer toda la temporada al mismo ritmo y hay que escuchar al cuerpo sobre todo cuando te pide a gritos parar,...

15 minutos con la élite

El tiempo pasa y la lesión del aquiles va poco a poco mejorando. Ya puedo correr de continuo 3 días a la semana y creo que pronto podré entrenar "normal" aunque de momento no quiero entrenar con mi club ni tampoco hacer series ni correr a ritmos altos. 
El otro día estaba rodando suave por la mies de Escobedo, me encontraba bien y decidí intentar un rodaje controlado a 5 minutos por km,.....poco a poco subí la cadencia y al final con algo de dificultad lo conseguí,....en esas estaba tan feliz cuando de repente noté a alguien jadeando detrás mío,....."Hola Héctor!! vaya te veo bien a buen ritmo". Era Ricardo Lanza mi vecino, auténtico killer de las carreras del que os he hablado en otras entradas. Yo respetuoso le dije " nada Ricardo, sigue que yo voy muy lento para ti,....." Pensaba que me daría el pasaporte y se iría como una flecha pero decidió quedarse conmigo y rodar un rato. Yo me alegré mientras comentábamos las carreras que habían pasado el finde anterior y miraba preocupado como el reloj marcaba ritmos de 4´30´´--- 4´20´´ Le pregunté por la siguiente carrera la travesía Soña-Salcedo. Me dijo que no se veía muy bien que tenía unos exámenes,...todo eso mientras no se le movía un músculo y se notaba que iba relajado. Yo le dije que debería ir, que era una carrera idónea para él y que disfrutaría mucho y seguro ganaría. A los pocos minutos me dijo que se iba y dió un acelerón poniéndose a 3´30´´ mientras yo me quedaba entre desolado y divertido por la conversación tenida.

El epílogo de la historia supongo que os será conocido, desde luego a mi no me sorprendió. Naturalmente fue a la carrera Soña-Salcedo y naturalmente ganó dando una exhibición. Menudo crack!!

Profundidad cero

Así definía un amigo mío cuando estás en el peor momento. Esta temporada de primavera ha sido quizás demasiado larga. Hemos competido desde Enero en muchos eventos y realizado entrenos de intensidad alta. Al final todo se paga y si no tienes una gran condición las lesiones llegan. En este sentido para  mi el mes de junio ha sido catastrófico. Los esfuerzos por intentar recuperarme de la lesión del sóleo izquierdo me permitieron llegar al regional veterano, pero sólo para hacer una paupérrima actuación acabando en lo más profundo de la tabla con unos lamentables 20´51´´.Si a eso añadimos que en un alarde de bravuconería forcé la máquina intentado seguir a Carmen Cacho para luego hundirme,.... pues mejor no recordarlo


 


Desde ahí todo hacia atrás. Comencé con unas molestias en el tendón de aquiles, que derivaron una semana después tras un entreno largo con Juancar en una tendinitis que me ha tenido martir durante 3 semanas. Esta semana para compensar he desarrollado una contractura en el gemelo de la otra pierna, que claro está estoy forzando para proteger el aquiles,...en fin un desastre.
Bueno ahora intentaré cuidarme un poco, cogeré algo la bici, intentaré no precipitarme y dejaré para finales de julio el inicio de los entrenos y espero las ansiadas vacaciones

El milagro de Berto y la magia de los 5000

Tras unos días de dolor e impotencia vuelvo a ver la luz. Y todo gracias a mi fisio "personal" Berto, compañero de fatigas y entrenador del grupo de tri que teníamos en el marisma. Fui masacrado a recibir un masaje que se transformó en masaje+ EPI una técnica quiada por puntos gatillo de dolor sobre mi castigado sóleo, que según Berto me iba a dejar "frito" 2 días y luego iría encontrándome poco a poco mejor. Dicho y hecho a los 2 días podía trotar muy suave y en 5 días pude soportar un entreno "largo" con el equipo de Camargo. Eso me hizo concebir esperanzas de cara al campeonato regional de pista de este fín de semana. Ayer tenía mi entreno decisivo y tras aguantar con Miki y Enrique a 4:30 durante 14 km sin ninguna molestia cogí mucha confianza y decidí apuntarme. ¿Qué prueba escoger? Tenía los 10 km un clásico, pero no me veía del todo bien y me martilleaba la idea de dar 26 vueltas a la pista. Al final seleccioné los 5km, en parte por probar una nueva distancia y en parte por la mística de la carrera a lo largo de la historia. Primero recordando la actuación de Louis  Zamperini, recreada recientemente en la película unbroken por Angelina Jolie. Ver como en los juegos del 36 , quedó octavo con una mágica última vuelta en 56 segundos remontando al octavo puesto  y rompiendo el récord de vuelta con 56 segundos, siendo con 19 años, el deportista olímpico estadounidense más joven de la especialidad hasta ese momento




 Al final de la carrera Adolf Hitler quedó impresionado con el récord y solicitó conocerlo personalmente; al estrecharle la mano le dijo (a través del intérprete) "¡Ah! tu eres el chico con el rápido final".

Luego sufrí viendo la mítica final de Munich 72 con el drama de Steve Prefontaine, pasando del primero al 4 puesto en una dramática recta final.



En fin muchas emociones y un deseo, competir bien e intentar acercarme a los 19 minutos este domingo

el dios eolo y la baja forma

Estamos en la fase final de la temporada de primavera. Ahora estoy con una lesión en el sóleo fruto de mi pelea con las series y es posible que ya no compita más hasta después del verano. Mañana mi visita al fisio será definitiva en ese aspecto pero no soy optimista.
Aprovecho para comentaros mi último asalto a los 10 km ocurrido hace 2 semanas en Santander. Un circuito bonito muy llano en la zona del centro de la ciudad mirando hacia a el mar. En resumen, si a eso unimos carrera en casa con amigos y compañeros de club fantástico!

Salida a tope y vamos!! Rápidamente cojo ritmo y oh sorpresa me encuentro al lado de mi ídolo Fabian Roncero, que estaba haciendo de liebre de Merche Palacios. Fascinado le pregunto a que ritmo va a ir y me responde que al que ella le marque,....

Voy relativamente bien en torno a 3:50-4,00 hasta el Km 3 y luego el viento en contra en gran parte del recorrido me tira para atrás. El desánimo cunde en mi cuerpo, me pasa el globo de los 40 minutos y veo como la carrera se me va,...Aún paso en 22 el 5 pero me voy cayendo como fruta madura al enfrentar nuevamente el tramo frente al viento,...

De ahí a meta un suplicio. Al final acabo en 43,20 con malas sensaciones y la frustración de no temer la forma adecuada para competir a este ritmo. Quizás es la hora de cambiar mi forma de entrenar,...

 

Hacia ritmos rápidos Go Meb

Bueno ya sabeis que soy un amante de las zapatillas. Quizás puedo tener casi tantas zapatillas como relojes mi otra pasión jajaja. Bueno el caso es que tenía un plan para intentar afinar la forma de cara a los 10 km de santander que serán este domingo. Quería recuperar un poco de velocidad para intentar luchar con garantías. Y en el camino se cruzaron estas zapas. Mi mujer me dijo un día: "oye aquí en internet venden skechers muy baratas ven a verlas,..." Horror fue ver las Go Meb speed 3 y enamorarme al instante. Antes de calentarme me fui a mi biblia personal de análisis de zapas Foroatletismo y lo que ahí leí me encantó: que si son las que usa Meb  Keflezighi el ganador de la maratón de Boston 2014 que si son comodísimas y rematando con "voladoras no radicales muy versátiles en cuanto a ritmos y distancias que les sirvan como zapatillas de competición para distancias cortas o incluso medias y que hasta puedan llegar a utilizar como zapatillas mixtas radicales (pueden dar mucho juego para cambios de ritmo)." Vamos que muy bien. Y si a eso unimos que se me quedaban en 55 euros,....pues que más quiere el ciego que ver, me las compré.





Luego las probé en un par de series rápidas y quedé tan contento que las llevé al bautismo de fuego de la temporada en pista. Corrí la copa por equipos en los 3000 m con idea de ir afinando velocidad. Me planté una ventosa tarde rodeado de corredores muchos mejores a mi. La verdad es que en el calentamiento pensé en recoger mis cosas e irme, pero luego dije por que no? vamos a intentarlo.

Dicho y hecho salida fulgurante y rápidamente me veo en cola de grupo a pesar de estar corriendo la serie B.

Miro el reloj y veo que voy a 3.30 vaya nada mal! pero progresivamente veo como los rivales se alejan y voy perdiendo fuelle. Al final 11:33 en meta, doblado por los 2 primeros pero contento con la experiencia y por haber sentido otra vez la emoción de la pista

A la semana siguiente otro test esta vez en una carrera popular en Reocín. 5 km traicioneros con 3 subidas en un circuito circular. Aquí estaba mi amigo Manu que venía de la media de Gijón y había decidido "suavizar". Salimos a todo gas y de repente la divertida estampa de veme en cabeza de carrera!! 

Jajaja que buenos recuerdos. Naturalmente fue un espejismo y luego la carrera y naturalmente las cuestas nos pusieron en nuestro sitio. Al final con el aliento de Manu en el cogote acabé en unos dignos 21´20´´no tan malos teniendo en cuenta el recorrido y en 11 posición. Lo mejor el día que nos hizo y las fotos con mis compañeros de equipo incluyendo una gran Raquel que ganó su categoría.

Ahora a pensar en mañana hacer la mejor carrera posible e intentar una vez más atacar la dura barrera de los 40 minutos. A ver si nos acercamos!!!!!!!