Maratón de Valencia: vamossssssss!

Tras un mes de reflexión que os dije me iba a tomar he decidido una vez más arriesgarme,..... La vida es eso emoción y riesgo. Os dije que acabé muy castigado el maratón de París. Castigado y contrariado. El sabor de boca triste de mi topetón con el muro y de finalizar exhausto en más de 4h no podía quedar así. He lamido mis heridas y ahora vuelvo a estar en el camino. He decidido arriesgar y hacer otra maratón este año. Dicen que los populares tenemos un límite de 2 y he decidido ir a por mi segunda bala.




¿Por qué Valencia? Quería correr en casa, es una ciudad que me encanta y mis amigos me han hablado muy bien de ella. Me dicen que es rápida, que es cómoda y que se pueden conseguir buenas marcas. Así que me decidí por ella.
Por delante algunos cambios en mi preparación. El primero y más importante: TENGO ENTRENADOR. Vale no soy un pro pero creo que había abusado un poco del autoentreno y me parecía oportuno dar un cambio. Si a eso unimos que tengo a uno de los mejores de Cantabria vecino mío, que más puedo pedir,....



Como ya os he dicho en otros post es uno de los mejores atletas de Cantabria en cross y duatlón. Entrena a varios corredores de alto nivel y le admiro muchísimo. Abusé de su amistad y ha aceptado llevarme en este reto.
De momento llevo 5 semanas de entreno. No claro que no me he dormido!! Y los resultados van un poco lentos. Este finde aprovechando que estaba en mi tierra he participado en los 10 km de Losada una prueba que conocía de otras veces y que me había gustado a pesar del calor.
Recorrido muy duro, mucho calor y 2 vueltas de semitrail alrededor del pueblo para seguir con 5 km de dura subida y acabar en una vertiginosa bajada.

 









Muy bonito pero muy duro. Al final 53 minutos largos  para acabar en el puesto 54 a mitad de tabla. Poco a poco vamos empezando a movernos,.... Aquí me veis en el sprint final al fondo de la foto,..

Tiempo largo sin escribir en el blog. Tiempo de reflexión. Tiempo de lamer las heridas y de mirar hacia adelante. Intenté sin éxito seguir compitiendo tras descansar 2 semanas post maratón. Buscaba el famoso fenómeno de supercompensación que ocurre al mes del maratón y que a veces te permite obtener buenas marcas, pero no fue así. Os voy a contar mis últimas carreras con las que cerré la temporada de primavera:

-10 Km de Santander. Era una carrera especial. No sólo por el circuito, aparentemente muy rápido, sino porque participaban muchos compañeros de club y era campeonato de España en  ruta. El resultado no fue bueno. Salí muy rápido llegando a pasar los 5km en unos esperanzadores 21:10 para luego hundirme en parte por el calor en la segunda parte y acabar en 44:30. Una mala carrera

-Milla de Camargo: Una carrera siempre especial al ser la carrera del club. No estando moralmente bien me salió una carrera aceptable estando cerca de bajar de los 6 minutos (6:03) Esperanzado fue el paso por el mil en 3:30. Un momento de disfrute entre tanta mediocridad

 






















Campeonato de cantabria veterano 5000 m Ultima carrera de la temporada (11/6) Buen ritmo inicial con un compañero que iba a 4 min pelados por km. Al final me quedé un poco pero acabé con unos dignos 21:30

-

Maratón de París la crónica 2: y de repente el muro,....

Amanecer del dia de la carrera. Sol en el horizonte. Muchos nervios. No me veo bien. Intento convencerme de que voy a pasar el trago por calidad como otras veces. Desayuno a las 6 am. Todo Ok. Me pongo la ropa y casi sin darme cuenta me dirijo a la salida. Desde el hotel 10 minutos andando. Una delicia. Llego a la salida media hora antes, Mucho ambiente. Me voy poniendo a tono. Voy al baño, me despido de mi mujer, que me da un billete de metro: "esto por si las cosas no van bien" me parece una buena idea al fin y al cabo y lo guardo. Cierro los ojos. Salen los élite. El maratón está dispuesto en oleadas. Yo estoy en la tercera. Nos llaman a la salida y,.....allá vamos!!!!!

La maratón la había dispuesto en 2 partes, una primera conservador sobre 5.15 el km y luego intentar afinar para hacer sub 3h 40. El error surge cuando te calientas y te metes en carrera. Salgo muy rápido a 5 el km. Todo es bajada voy muy fluido al lado del corredor que marca sub 3h30. Paso en 50 minutos por el 10 todo el recorrido inicial es precioso, repleto de monumentos y mucho ambiente. Estoy disfrutando!!!Luego nos dirigimos en pequeña subida al bosque de Vicennes. regulo el ritmo y me asiento. Es curioso pero el reloj me marca casi un km más al paso por el km 20, claro el zigzag de adelantar corredores. Visito el baño natural en el bosque. De momento voy bien. Los avituallamientos son amplios y a diferencia de Berlin no me tengo que parar lo que agradezco. Media maratón en 1h 49 m. Bueno voy sobre 5:10-5:15 algo más racional. Volvemos a la ciudad y al ambiente. Me cruzo con Trini en el Km 28 me da un gel que se me cae,.....vaya lata! Aquí ya noto mucho calor. Pasamos por los túneles uno especialmente largo de más de un km. Esto desluce algo la carrera. Torre Eíffel Km 30. No me noto bien, algo falla. Empezamos a subir al Bois de Boulogne km 32 y de repente,.....zas el MURO!!!!Me noto vacío no me dan las fuerzas. Bajo el ritmo a 6 el km pero me veo mal . A mi lado todo se vuelve borroso. Veo a mucha gente parada otros vomitando. Muchos andando. Me digo a mi mismo: "si me paro abandono,...." tomo mi último gel y casi lo vomito. Me encuntro fatal,....Decido ir muy despacio a 6:30 e intentar sumar km. Me paro en el avituallamiento del 35 y devoro lo que encuentro a mano. Lentamente voy mejorando pero no veo llegada. Al final me voy recuperando y llego al 40, 41, 42 y enfilo la meta. Esto se acabó. Cruzo la meta con lágrimas de rabia. 4h 1m 30 seg.
Esta vez he vencido al maratón pero el precio ha sido muy alto.

Maratón de París la crónica: 1 París bien vale una misa

He tardado tiempo en escribir la crónica de la carrera. En parte porque tuve un viaje de desconexión en el que me fui a Qatar a ver a mi hermano, en parte por las sensaciones agridulces de la carrera,...
Pero vayamos por partes. Nos vamos el viernes desde Bilbao mi mujer y yo (siempre es bueno ir a la maratón acompañado). Llegamos por la noche, directos en taxi al Hotel, muy cercano a los Campos Elíseos, punto de salida. Check-in descanso y a acumular energías para la carrera. Decir que traía unas molestias no solventadas en el gemelo y una nueva en la parte posterior del muslo derecho que achaqué a los nervios de la carrera,....
Al día siguiente: desayuno y nos vamos pitando en metro a la feria del corredor. Muy bien organizada y en verdad gigantesca. Primero se entrega el certificado médico (obligatorio para esta carrera) y luego con la reserva en la mano y el DNI te dan el dorsal. De ahí a visitar multitud de stands con muchas y atractivas ofertas. Intento no calentarme y me llevo una camiseta de recuerdo y algunos calcetines de mis amigos de Compressport.
Nos vamos a comer a la vera del Sena. Hace un día precioso, quizás demasiado bueno, con calor. Disfrutamos haciendo algo de turismo la tarde montando en el famoso Batobus y viendo lo maravillosa que es la ciudad desde el río.

Yo mentalmente me quedo con puntos del recorrido y quedo con mi mujer en la plaza de la Concordia para que me de algo de ánimos y un gel sobre el km 28.
A la noche salimos para cenar la típica "cena de la pasta" a un italiano muy chulo llamado César y luego a intentar dormir, dejando como siempre mi ropa perfectamente ordenada para la carrera.

Maratón de París: semana -1: crossing fingers

Esto se acaba. 2 semanas repletas de dudas. El test 2x6000 que para mi es un indicador muy bueno de marca salió mal. Como ya he comentado en entradas de otros maratones este test se hace 12 días antes de la maratón. Realizas un 6000 a ritmo de carrera y el segundo 6000 tras 2 minutos de descanso a tope. Si la diferencia supera los 15 segundos por km el ritmo que tenías previsto es el correcto, si no,....pues estás creyéndote mejor de lo que eres y tienes que aflojar. En mi caso 3l primer 6000 salio a 30:15 y el segundo a 29:30 con lo que he decidido ser más conservador y haré una carrera espero de menos a más cruzando la media en 1h47 para luego ir restando,.....
Esta última semana ha estado plagada de vicisitudes con el temor a no recuperar bien la lesión de gemelo, el masaje conciliador de Berto el lunes, un poco de spining el martes y un último trotecillo el jueves con idea de llegar descansado a la carrera.
Ahora sólo queda cruzar los dedos y llegar con ánimo de disfrutar a la carrera. A por ella vamos!!!!

Maratón de París: Semana -3: el síndrome del miedo

Conforme se acerca la maratón el miedo te atenaza. Es una sensación desagradable y tienes que vencerla. Temes fallar en la prueba, venirte abajo en los últimos km y abandonar. Te duele todo el cuerpo, no te ves fino y los entrenos no salen. Si a todo esto sigo con mis problemas en el gemelo izquierdo la cosa se complica,.... He pasado las últimas 2 semanas con malas sensaciones: 
-Gurriana trail: afortunadamente, la organización decidió recortar el recorrido a la mitad a consecuencia de las pésimas condiciones de clima. Esto lo agradecí enormemente, pero llegué a meta masacrado por las caídas y no muy contento ante la montaña de barro que me encontré

-Luego parecía que todo iba ok, completando el famoso test de Yasso un test ya antiguo que predice tu marca haciendo unas series de  10 repeticiones de 800 y extrapolando el tiempo en minutos al tiempo final del maratón. Bueno el test salió sub 3.30 aunque en 8x800 sólo,.... 
-Luego el simulacro de media maratón para coger sensaciones 3 semanas antes de carrera no salió bien: hice 1h 46 m sin encontrarme fino en ningún momento, lo único a mi favor lo difícil que es hacer tiempos corriendo solo y la ausencia total (por culpa mía) de avituallamientos.
- Esta semana he realizado un infernal 3x3000 bajo la lluvia sufriendo pero ajustando bien los tiempos,....pero al día siguiente estaba medio cojo.

 Ahora estoy en modo pánico y me acabo de comprar en la guardia unas saucony triumph iso 2  para alejar los fantasmas de mi gemelo y permitirme competir en condiciones. Quién sabe quizás no sea demasiado tarde,....

Maratón de París semana -5: problemas de gemelos

La preparación del maratón es dura, lo sé. Te enfrentas a semanas repletas de kilómetros que no sabes como afrontar. Pero todo se pone más difícil si estás lesionado. Si esto ocurre lejos de la maratón, pues paras unos días y ya está. El problema es como el mío cuando esto ocurre en las últimas 5 semanas, cuando te juegas el "cocido" y sabes que parando 8 o 10 días tu preparación se iba a lastrar de forma importante. Me he mantenido tras la media maratón de Asturias en un quiero y no puedo con el gemelo izquierdo tocado sin llegar a impedirme correr pero dificultando enormemente conseguir entrenos de calidad. Al final han pasado las semanas renqueando y acabando los entrenos mal sin encontrar en ningún momento buenas sensaciones. Pese a todos estos males decidí seguir con "el plan" y afrontar la segunda prueba: carrera a "pico y pala" un 10 km moderadamente asequible en los alrededores de Torrelavega, organizado por la Escuela de Minas.

Un recorrido que conocía parcialmente del año pasado y la necesidad de buscar de una vez las buenas sensaciones. La carrera no empezó mal del todo buscando un grupo de 4:20 el km y rodando relativamente cómodo sin mucho dolor. No obstante según iba avanzando el recorrido notaba que me faltaba algo de punch y aunque no acabé físicamente mal (49,50 para 11,5 km que era la distancia final marcada en GPS) al llegar ya noté dolor en el gemelo y aunque los fisios de meta me aliviaron bastante hoy he tenido que pasar el purgatorio de mi amigo Berto un masaje de descarga prolongado y una punción seca que alivie de una vez los fantasmas que me acosan,......