regalo de los Danaos

Hay una anécdota del asedio de Troya relatada en la Iliada de  Homero que, cuando apareció ante las murallas de Troya aquel enorme caballo que dejaron allí los griegos, que tenían cercada la ciudad, un prudente troyano dijo lleno de sabiduría: «Timeo Danaos et dona ferentes» («Desconfío de los griegos, incluso cuando traen regalos»).
A mi me pasó lo mismo cuando este verano me regaló mi amigo Raúl un dorsal para la media maratón de Ponferrada estando de vacaciones y en descanso total de entrenos.



Carrera muy bonita con la ciudad templaria de fondo y que compartí con Patricia una runner de Santander. Me gustó mucho el ambiente y sobre todo la primera parte del recorrido pero a partir del km 10 se me hizo un suplicio acabando con más pena que gloria en 1h 47m
A partir de ahí un penar constante  un quiero y no puedo compitiendo y volviendo a entrenar sin haber recuperado bien haciendo una actuación muy mala en las carreras Soña-Salcedo ( este año campeonato regional de trail)

 y Salcedo Soña donde lo pasé casi tan mal en el entreno previo que hicimos unos amigos como en la propia carrera

A partir de ahí un penar constante lesionado en la zona posterior del talón izquierdo que me ha obligado a parar totalmente un mes y a intentar lamerme las heridas con mucha lentitud. He engordado 7 kg y he llegado a la desesperación de recurrir a mi amigo Luis y la acupuntura para buscar el alivio.
Ahora empiezo a estar lentamente mejor pero miro todavía el futuro con más miedo que seguridad.

Intentos fallidos

Fin de temporada de primavera sólamente discreto.
Tenía 2 objetivos iniciales: bajar de 1h 35 m en media maratón y acercarme a los 20 minutos en el 5000.
Para ello mientras iba cogiendo forma con los entrenos decidí correr 1 maratón en fase prueba: el medio maratón de Santander. Día precioso para correr con algo de viento y mucho ambiente.

Carrera con ritmo muy regular sin grandes alardes. Al final conseguí un tiempo aceptable que me daba moral para mi verdadero asalto que iba a ser la media maratón de Santoña.

Aquí en cambio salió un día muy lluvioso y en ningún momento tuve sensaciones buenas. Tras unos minutos de crisis entre el km 10 y 15 me fui recuperando para acabar sólamente discreto en 1h 38. En la foto de arriba me precede mi carnicero favorito del equipo BM, un tipo fantástico y gran corredor de fondo.



Quedaba una última bala en la recámara: el regional veterano de 5000 m, Salió una carrera relativamente buena manteniendo un ritmo de 3m55-4 durante toda la carrera. Hubo un momento clave en el que debí seguir a la atleta que encabeza la foto de abajo Cristina Alles. No la seguí quise ser conservador y ahí creo que perdía mi opción de bajar de 20 minutos

Al final aunque bajé en el reloj de 20 ininutos el tiempo final fue de 20´16´´ una pena y todavía más quedar 4 en una carrera con opciones reales de medalla.
Ahora a recuperar fuerzas y plantearme nuevos retos: maratón en otoño??

10 km Laredo: bajo el fantasma de la lesión

Las primeras carreras del 2019 no fueron todo lo buenas que pensaba. Dice mi entrenador que los meses posteriores al maraton son realmente duros y es difícil conseguir un buen nivel.
Empecé con la temporada de cross corriendo el campeonato regional de clubs en el circuito pasiego por excelencia en un día con mucho barro y que me causó un molesto tirón en el km 7, llegando a meta sufriendo como un perro.

Luego me presenté al cross de mi club el Punta Parayas con sensaciones contrapuestas teniendo dificultades en coger un buen ritmo durante la carrera.

Finalmente acabé el tríptico de crosses en el regional veterano de Colindres. Allí tampoco encontré mi golpe de pedal en carrera funcionando decente en los primeros 2 km para hundirme luego.

Con estos precedentes las sensaciones para Laredo no eran muy buenas. Si a eso añadimos una lesión en el gemelo derecho a 10 días de la cita todo se vuelve en contra. Gracias a los fisios pude competir pero a pesar de tener un día precioso para correr sabía que no era mi carrera. Pasé como un tiro los primeros km haciéndome incluso soñar con marca al pasar el 5k en 20.15. Luego la realidad impuso su ley y me fui desinflando para acabar con unos mediocres 42.35. En fin un inicio de temporada malo que esperemos que cambie,....

Felices fiestas y próspero 2019!

Bueno los últimos días del año he decidido bajar un poco el ritmo de  entrenos aunque sin despreciar las preciosas carreras de fin de año de cantabria. Primero corrí la carrera de Navidad de Piélagos con un ritmo inicial muy majo para luego mantenerme y acabar los 4,1 km a un buen ritmo de 3.56 por km. Buenas sensaciones luchando con populares históricos como Llata  y entrega al mister de camiseta de recuerdo de la maratón de San Sebastian.

Luego corrí la popular Piculacha, una carrera histórica con sede en Laredo y que compartía con el circuito de los 10 km algunos tramos. Carrera de más a menos con muy buen ritmo en los primeros 5km pasando el 5000 en 20´18´´ y algo de sufrimiento en los km finales para acabar los 7,8 km a un ritmo de 4,11 por km

Finalmente, corrí la San Silvestre de Torrelavega disputada antes de ayer sobre 3,3 km con un fin solidario entregando 2km de comida para tener el dorsal. Carrera ultracorta con un buen primer km en 3´49´´ y luego algo peor acabando con  un ritmo de 4,02 por km. 
En fin unas buenas dosis de velocidad para acabar bien el año. Hoy estoy de guardia en el hospital y mañana intentaré dar unas carreras con mi amigo Nacho para empezar bien el Año.
Feliz 2019 runners!!!!

Maratón de San Sebastian: la crónica: que bueno es correr en grupo,...

Maratón superado!!
He tardado tiempo en escribir esta crónica, pero no por frustración como otras veces, esta vez ha sido una mezcla de alegría y pereza escritora,.....
Pero vayamos por partes. Llegamos a San Sebastian el sábado a la tarde. Check de recogida de dorsal perfecto. Poco tiempo en la feria del corredor, que era todo sea dicho bastante discreta. Nos vamos al Hotel NH Aranzazu, relativamente alejado de la salida pero en una zona tranquila cerca de la playa. 
Dejamos las cosas y vamos a dar un pequeño paseo. Veo ya el recorrido marcado y un cosquilleo me entra por el cuerpo. Cenamos maravillosamente tomando un plato de pasta que me supo a gloria y,.... por primera vez en 8 maratones dormí increíble. Me levanto a las 6 am como nuevo sin notar dolores por ninguna parte y voy a desayunar. Aquí ya muchos corredores. Tomo un desyuno tirando a ligero y nos vamos a la parada del autobús que nos acercaría a la salida. Pasan 20 minutos un poco angustiosos y al final llega el autobús que nos deja en la salida de la maratón con 30 minutos para calentar. Visito el baño, me tomo un café, estiro un poco y,......Vamos para allá!!!
Salida con muchos corredores porque se mezclaban los de maratón y media maratón. Engancho un buen ritmo intentado ir ligeramente por debajo del tiempo de 5 min por km,....

Voy encontrando mi sitio y rodando sin problemas. Paso la media en 1h 44 min 45 seg, dentro del plan previsto y al doblar una rotonda veo un grupo muy numeroso de unos 20 corredores a 200 m por detrás. Ahí veo mi oportunidad, espero un poco y me dejo coger. Van a 5 min clavados!! Me digo a mi mismo que es una oportunidad de oro y no la voy a dejar pasar. Tenemos un tiempo cambiante con lluvia a tramos pero que no dificulta la marcha. Van pasando los km y voy trazando pequeños logros,....voy a ver si aguanto hasta el 25,....voy a ver si aguanto con ellos hasta el 30,.....

Esto marcha llegamos a un tramo con una recta larga, se que si lo supero y no me caigo la maratón está hecha, paso el Km 35 y tengo algún pequeño momento de duda pero aguanto,....vamos pasando corredores, es muy emocionante,...En el km 38 miro mi reloj y hago un cálculo rápido mental, si sigo en el grupo voy a estar en torno a 3h 31 min. Aprieto y me voy del grupo,...fuerzo la máquina son 2km,...ya sólo 1 veo la pista de atletismo al fondo, sprinto al máximo y llego a meta en 3h29m51s!!!!!

Es muy emocionante, me hecho a llorar. Después de 8 maratones consigo bajar una barrera que creía maldita. Mi mujer me abraza mi entrenador me llama a los 10 min y comparto con el la alegría inmensa que siento. Ha sido el maratón con menos carga de km semanales (45) y con mejor resultado. Creo que la clave ha sido correr en grupo y haber llegado más descansado que otras veces.
Ahor a por nuevos retos!!!!

Maratón Donostia semana -1: a morir

Última semana, muchos nervios. Un último test de 6x1000 que nunca me ha gustado hecho el miércoles que me ha dejado un poco tocado el bíceps femoral derecho. No le doy más importancia porque siempre antes del maratón me duele algo y creo que es por la ansiedad competitiva. Hoy últimos consejos del mister, que me ha llevado primorosamente la preparación. Comemos en casa y luego nos vamos a Donostia con poco tiempo pero el suficiente para coger el dorsal y estar tranquilo en el hotel. Nada de turismo ni de experimentos con la cena. Mañana dan lluvia y buenas condiciones de temperatura. Esperemos que no haya mucho viento y que podamos competir y alcanzar el sueño .

Vamosssssss!!!!

Maratón de Donostia: semana -2 el Ying y el Yang

El maratón se acerca,.....Conforme el tiempo se acorta aumentan los nervios y más este año con la preparación tan corta que llevo haciendo.
Las  últimas semanas han transcurrido intentando recuperar un molesto dolor en ambos cuádriceps fruto del castigo del trail Senda Costera.
El último fin de semana de Noviembre corrí en Labastida la Wine Run, una prueba muy atractiva sobre 20 km recorriendo los viñedos de la Rioja Alavesa.

Carrera muy bonita con clima fresco con intentos de mantenerme en el entorno de los 5 min por km con un recorrido lleno de toboganes.

Al final sobre  un poco más de 18 km tiempo de 1h 33 min, con una carrera muy recomendable y una tierra donde comida y vino son increíbles,....

Los 2 últimos test  para el maratón fueron este domingo y ayer martes. El primero con el objetivo de hacer en 20 km un ritmo promedio de 1h 45 min salíó fatal. En parte por el día de viento sur que nos pegó de cara en la primera parte, haciéndome infernal el retorno a pesar de tener el viento a favor y teniendo que pedir a mi coach que estaba conmigo que paráramos en el km 18 con un ritmo de 4´55 por km.

A las 48 h tras la desazón de este primer test decidí probar el famoso test 2x6000 de Rodrigo Gavela.
Es un test que ya he comentado en entradas previas y que te da muy buena medida de si tienes o no el ritmo de maratón en las piernas. Consiste en un primer 6000 con ritmo de maratón y tras un descanso de 90 segundos un segundo 6000 a tope. Si la diferencia por km entre la primera y segunda serie es inferior a 24”  por km, quiere decir que el ritmo de la primera está muy próximo al ritmo posible del maratón, lo que sería un grave riesgo competir al mismo y lo correcto sería competir más lento. Si la diferencia en el ritmo es superior a 25” por km, entre ambas series, quiere decir que el ritmo de la primera si es adecuado para competir en el maratón.
Al final Cabanillas mi trainer se portó de lujo y me volvió a acompañar. Hicimos el test en pista que es lo ideal con unas condiciones de clima muy buenas.Os paso el resultado del test porque es muy interesante:
-Primer 6000: 4´57,5´,4´58,5,4´58,5 para un total de 29´57´´
-Segundo 6000: 4´35,4´38,4´28,4´20,4´14,4´04 para un total de 26´21´´
Cabanillas me llevó de cine dosificándome muy bien y consiguiendo un fantástico segundo 6000 en progresión.
Creo que voy a ser optimista y luchar por ir a por la barrera de 3h30. VAMOSSSSSSSSSS!