Maratón Donostia semana -1: a morir

Última semana, muchos nervios. Un último test de 6x1000 que nunca me ha gustado hecho el miércoles que me ha dejado un poco tocado el bíceps femoral derecho. No le doy más importancia porque siempre antes del maratón me duele algo y creo que es por la ansiedad competitiva. Hoy últimos consejos del mister, que me ha llevado primorosamente la preparación. Comemos en casa y luego nos vamos a Donostia con poco tiempo pero el suficiente para coger el dorsal y estar tranquilo en el hotel. Nada de turismo ni de experimentos con la cena. Mañana dan lluvia y buenas condiciones de temperatura. Esperemos que no haya mucho viento y que podamos competir y alcanzar el sueño .

Vamosssssss!!!!

Maratón de Donostia: semana -2 el Ying y el Yang

El maratón se acerca,.....Conforme el tiempo se acorta aumentan los nervios y más este año con la preparación tan corta que llevo haciendo.
Las  últimas semanas han transcurrido intentando recuperar un molesto dolor en ambos cuádriceps fruto del castigo del trail Senda Costera.
El último fin de semana de Noviembre corrí en Labastida la Wine Run, una prueba muy atractiva sobre 20 km recorriendo los viñedos de la Rioja Alavesa.

Carrera muy bonita con clima fresco con intentos de mantenerme en el entorno de los 5 min por km con un recorrido lleno de toboganes.

Al final sobre  un poco más de 18 km tiempo de 1h 33 min, con una carrera muy recomendable y una tierra donde comida y vino son increíbles,....

Los 2 últimos test  para el maratón fueron este domingo y ayer martes. El primero con el objetivo de hacer en 20 km un ritmo promedio de 1h 45 min salíó fatal. En parte por el día de viento sur que nos pegó de cara en la primera parte, haciéndome infernal el retorno a pesar de tener el viento a favor y teniendo que pedir a mi coach que estaba conmigo que paráramos en el km 18 con un ritmo de 4´55 por km.

A las 48 h tras la desazón de este primer test decidí probar el famoso test 2x6000 de Rodrigo Gavela.
Es un test que ya he comentado en entradas previas y que te da muy buena medida de si tienes o no el ritmo de maratón en las piernas. Consiste en un primer 6000 con ritmo de maratón y tras un descanso de 90 segundos un segundo 6000 a tope. Si la diferencia por km entre la primera y segunda serie es inferior a 24”  por km, quiere decir que el ritmo de la primera está muy próximo al ritmo posible del maratón, lo que sería un grave riesgo competir al mismo y lo correcto sería competir más lento. Si la diferencia en el ritmo es superior a 25” por km, entre ambas series, quiere decir que el ritmo de la primera si es adecuado para competir en el maratón.
Al final Cabanillas mi trainer se portó de lujo y me volvió a acompañar. Hicimos el test en pista que es lo ideal con unas condiciones de clima muy buenas.Os paso el resultado del test porque es muy interesante:
-Primer 6000: 4´57,5´,4´58,5,4´58,5 para un total de 29´57´´
-Segundo 6000: 4´35,4´38,4´28,4´20,4´14,4´04 para un total de 26´21´´
Cabanillas me llevó de cine dosificándome muy bien y consiguiendo un fantástico segundo 6000 en progresión.
Creo que voy a ser optimista y luchar por ir a por la barrera de 3h30. VAMOSSSSSSSSSS!