Feliz Navidad a todos!!
Esta segunda semana ha sido dura. El cuerpo todavía tiene secuelas de batallas pasadas y le cuesta entrar "en calor". La verdad es que las primeras semanas del plan de Rodrigo son cómodas y nunca te exigen ritmos o tiempos simplemente realizar los entrenos "en progresión". El otro día precisamente tuve la suerte de verle en una video conferencia y entre las preguntas que le hacían insistía mucho en no castigar demasiado el cuerpo y sí que todos los entrenos finalicen "rápidos" para que en nuestra mente este ritmo final se vaya integrando y nos haga ser mejores corredores,....
He intentado realizar 2 buenos entrenos con ritmo alto cercano al de maratón y esto me ha lastrado los otros entrenos. Bueno eso y las molestias que van surgiendo por doquier. Pero hoy es Navidad y no quiero aburriros con historias tristes. Espero que hayas disfrutado con los vuestros y si es posible sacar un pequeño rato para trotar como he hecho yo tras la guardia de ayer, tanto mejor. Aprovechad al máximo estas vacaciones y que la báscula no os traicione!!
Todos corredor que afronta un maratón tiene que tener un "plan". No es una prueba que se deba tomar a la ligera. Normalmente los planes suelen durar 3-4 meses y permiten al corredor afrontar con ciertas garantías la prueba. Suelen tener 4-5 días a la semana y siempre hay un día de "tirada larga" que permite al corredor ir recorriendo distancias progresivamente mayores de forma adecuada.
En mi caso, como en el de la mayoría de los maratonianos, el plan es algo a lo que concedo mucha importancia. Llevo 4 maratones en las piernas y he seguido siempre planes publicados por Rodrigo Gavela, maratoniano que fue de prestigio, comentarista de Runner´s world, y director técnico del Maratón de Sevilla. A mí siempre me ha ido bien con ellos por varios motivos:
- suelen ser planes que se siguen con facilidad, pues mayoritariamente son de 4 días, lo que por motivos de trabajo y familiares me es más favorable
- no abusan demasiado de los ritmos de "combate" permitiendo entrenos muy regenerativos
- no me ha fallado y eso para un runner es una prueba de confianza. He estado en los tiempos previstos y si no he mejorado ha sido a causa de factores ajenos al plan
Así que una vez más me he embarcado en el "plan de Rodrigo" teniendo esta vez la precaución de tomar la versión más larga de 17 semanas. Voy a intentar que los entrenos de 1 h lleven mucho del ritmo de maratón "sub 5" con relación a otras veces que los dejaba más a mi aire. De momento esta semana inicial ha ido bien y la he completado con una visita a mi amigo y fisio personal Berto por problemas en el isquio derecho secuelas de los cross y los ritmos rápidos con clavos que nunca han sido buenos,....
Para desconectar un poco me he ido tras el último entreno a ver la última peli de la Guerra de las Galaxias: Rogue one, con mi hijo y he de decir que he disfrutado como un niño,.....muy recomendable!!! Me ha trasladado también el recuerdo de "la fuerza" esa energía vital que tenemos los maratonianos y que nos hace amar tanto este deporte.
Así que como dijo la protagonista Jin: "Eso es lo que creo que hace las primeras películas tan mágicas, es todo el concepto de la Fuerza y el hecho de que la Fuerza puede ser usada para el bien o para el mal, la elección que cada individuo tiene. Creo que hay mucha belleza en eso”.
No os voy a engañar, esta no es una entrada común. Todos los años acabo el año haciendo planes para el futuro. Algunos más otros menos optimistas. El año pasado estaba muy castigado tras San Sebastian y decidí no exponerme e intentar tener un año "tranquilo". Ahora el año acaba y el ansia del maratoniano vuelve a fluir en mí. Había varias opciones interesantes: Hamburgo, Roma, Helsinki, todas con sus cosas buenas y malas. Tenté a la suerte y busqué la fortuna en la maratón de Berlín, pero esta vez la fortuna me fue adversa. Ya estaba casi convencido para ir a Hamburgo y volar sobre la mágica maratón que consagró a Julio Rey, cuando mi mujer me interrumpió diciendo de forma inocente: "¿y por qué no París? No lo has mirado pero puede estar bien". Mi mente se trasladó a la ciudad de la Luz, viendo a Keninisa Bekele flotando sobre sus calles,....Rápidamente la imagen majestuosa del arco de Triunfo se dibujó en mi mente y tras unos minutos frenéticos ya había planeado el viaje con mi mujer para rendir nuevamente cuenta a Filípides el 9 de abril.
Ahora por delante una larga preparación que espero sea exitosa, aunque seguro será dura. De momento estamos cubriendo algunos entrenos interesantes en la órbita de los 5 por km y el domingo pasado fui al campeonato regional de cross corto, únicamente tomándolo como un entreno rápido y por estar algunos minutos rodeado de mis ídolos regionales. Al final 16:50 en 4 km con buenas sensaciones aunque con las piernas algo castigadas,....
