jugando a la lotería

Bueno vamos poco a poco aclarando las ideas e intentando paliar los problemas surgidos en los últimos meses, para ello he ido tomando una serie de medidas la mayoría de las cuales creo son acertadas:
1. Ir al masajista y darme un masaje en la espalda para aliviar la presión lumbar y buscar ejercicios úitiles de descarga y estiramiento.
2. Realizar estiramientos excéntricos para mejorar la tendinitis aquílea. Son ejercicios muy sencillos pero hay que ser perseverante y realizarlos 2 veces al día durante al menos 3 meses

3. Apuntarme al gimnasio para realizar 1-2 días a la semana  ejercicios de fuerza en core y extremidades y un día a la semana pilates
4. DESCANSAR. Me he tomado el mes de descanso total con 2 entrenamientos de sostén y sin competiciones.
Espero que todo esto me ayude porque me gustaría vover a correr a gusto!! De todos modos como el gusanillo me mata me he apuntado a la lotería del maratón de Berlín. Las posibilidades son 4-5 a 1 pero hace 2 años me tocó así que desearme suerte!!!!

resiliencia

Resiliencia

Del ingl. resilience, y este der. del lat. resiliens, -entis, part. pres. act. de resilīre 'saltar hacia atrás, rebotar', 'replegarse'.

1. f. Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturba-dor o un estado o situación adversos.

Cuando el cuerpo sufre lo mejor es parar. Parar y recuperar. No hay mejor médico que uno mismo cuando se enfrenta a las lesiones y es importante no seguir en el error y cuando algo no va dar un paso a un lado y re-armarse.

Tras un esfuerzo por intentar mantener la forma he tomado 2 decisiones importantes: la primera parar y dejar de entrenar fuerte durante 3-4 semanas y la segunda empezar a ir más al gimnasio. Todo responde a intentar recuperarme progresivamente mi estado de forma. He cambiado de gimnasio buscando uno más cercano a casa para poder aprovechar más y sobre todo dar un equilibrio a mi cuerpo que creo que me faltaba.

Antes de este parón decidí participar en una carrera solidaria en favor de los refugiados de Siria organizada por amnistía internacional y en la que a pesar de no estar bien disfruté de una bonita mañana.

Al final una bonita carrera sobre la distancia antigua de una legua (aprox. 7 km) y como fondo apovechando la bonita bahía de Santander