Vaya por delante que no me gusta ser crítico con los sitios donde voy a alojarme, pues son un medio sin más para el fin que persigo que es participar en las mejores condiciones en las pruebas. Vaya también por delante que venía a un lugar "seguro" ya conocía el maratón, la ciudad y el hotel era el mismo que hace 4 años. A veces las cosas no salen como esperas y no hay que dar más vueltas.
Me puse en camino el día previo a la carrera, después de comer. Algo no acababa de ir bien en mi cuerpo me notaba extrañamente pesado y no hacía más que preguntarme a mí mismo que podía ser,...Las series del martes, claro, demasiada presión en una semana final sólo de recuperación. Está claro que la última semana es la típica en la que al corredor "le duele todo" pero no, no me notaba fino. Llegamos a San Sebastian y fuimos lo primero al velódromo de Anoeta a buscar el dorsal. Mucho ambiente, y el gusanillo de la carrera que empieza a entrar. Dorsal y chip todo ok, evito la tentación de comprar material de running que tengo para aburrir y sólo me quedo con el grabado en la medalla post-carrera, pues me quedé con un buen recuerdo del maratón de Berlín. Nos vamos al hotel, hacemos el check-in y a dar un mini paseo por los alrededores. Pasta para cenar siempre sobre seguro y luego a dormir. Dejo todo bien colocado con la equipación en la silla como veterano que soy y el dorsal ya puesto en la camiseta,...
Ahí comienzan los problemas: vueltas y más vueltas y no consigo dormir noto mucho calor,... miro la hora las 12 la 1 las 2, varias visitas al baño a beber agua,...mi mujer también se despierta,....oye no hace mucho calor aquí?? mira el despertador que también es termostato:29 grados,....horror!!! no veo nada en el aire acondicionado de la habitación y sólo puedo abrir las ventanas e intentar tranquilizarme,....al final entro en un duerme vela de 2-3 h y descanso malamente,...
Bueno esto se acaba, última semana de entreno, en verdad corta. Si quereis que os sea sinceros lo que más me gusta de la maratón es la preparación en sí llena de matices y subes y bajas que la propia carrera que muchas veces pasa como un suspiro. He hecho un rodaje de series ayer martes, que figura en todos los planes, pero que considero peligroso dada la cercanía a la competición. Eran 25 minutos de acondicionamiento y 5x1000 que se quedaron en 4 porque me salieron unos perros y yo ya no tenía muchas ganas, la verdad. Resultado 4:40---4.26----4,23-----4.10 suficiente. El miedo pudo más y paré. La verdad es que aunque llovía a mares decidí testar mi ropa de competición. Al final la puse debajo del impermeable y los pantalones largos pero quería ver como quedaba y el resultado fue OK. Creo que voy a optar por ropa de compresión con manguitos, pantorrilleras y mallas cortas, que espero me quiten el frío y me protejan de lesiones. Al parecer tras estos días malos el tiempo va a tomar una pequeña tregua y creo que correremos el domingo con 8-10 grados, o sea que ni tan mal. Ahora tras un último entreno super suave mañana intentar dormir bien y hacer la consabida carga de carbohidratos, que aunque no esté 100 por 100 demostrada su utilidad psicológicamente nos gusta a todos los maratonianos. He terminado ayer tras el entreno un libro que os recomiendo: reyes del asfalto. Describe las historias de auténticos grandes del fondo americano: Frank Shorter, Bill Rodgers, Alberto Salazar y el Boom del running en USA en los años 70.Una delicia llena de momentos fantásticos
Ahora sólo queda el sábado viaje a San Sebastian con mi mujer (siempre viajar al menos 24 h antes a la maratón) y a cruzar los dedos,....Desearme suerte!!
Iniciando el "tapering" o suave descenso en kilómetros de cara a la maratón. Ahora todo tiene que ser más fácil desde el punto de vista físico y también mental. He ido recomponiéndome del calvario de Avilés de la única manera que puede hacerse: con buenos entrenos (un buen 3x3000 en progresión 14.40--13.28--13.08) y me voy poniendo "a tono" con la carrera. Este martes he hecho el famoso test de 2x6000 un genial invento de Antonio Serrano cuyos detalles podéis ver en el post de "maratón de Berlín semana -2" y que básicamente consiste en hacer tras 25´de calentamiento 2 6000 uno un pelo más rápido que el ritmo de maratón y tras 90´´ de recuperación otro a tope para ver si se abre un grap adecuado entre ellos y se puede alcanzar la marca que se persigue. Es un test sobre todo final porque se hace 12 días antes de la maratón y también un buen aviso de cara a fiar o no tus fuerzas a un ritmo u otro. Veía un día magnífico el martes y a pesar de estar saliente de guardia me arriesgué, haciéndolo en el 8 de Bezana tan bonito para correr,.... Primer 6000 28'15'' clavando el plan aunque algo cansado y en el segundo vi que las fuerzas no daban mas acabando en 26'10'', cuando tenía que haber estado en 25,15 . Como podéis ver en la tabla esto me da una horquilla de previsión de tiempos entre 3h25 y 3h39.
No obstante me quedo con las buenas sensaciones en el cuerpo y el haber afrontado el test sin excesivo miedo y con el cansancio de una guardia a las espaldas.
Luego la semana cambió y el general invierno ha hecho acto de presencia. El termómetro se ha desinflado 10 grados afectando a los entrenos y el ultimo paseo por liencres hoy con Nacho ha sido una auténtica tortura china. Me quedo con el buen feeling que he notado en estos últimos entrenos, los ánimos de los compañeros del club de Camargo con los que hice un fenomenal entreno de progresión el viernes y la tranquilidad de Nacho aungurándome una buena carrera,... Ahora sólo nos queda cruzar los dedos la semana final y llegar intacto a la meta,....
He esperado para colgar el blog, pues en mi interior reinaba un sentimiento de frustración del que he ido rehaciéndome poco a poco. El pasado finde competí en Avilés con el sano objetivo de apuntalar mi preparación y acercarme a la barrera óptima de la 1h32m que me pedía el plan.
El lugar, ya conocido por mí, realmente fantástico para correr y una ciudad acogedora de la que guardo buenos recuerdos. Me acerqué allí con mi mujer buscando la paz y reeditar las fantásticas prestaciones del año pasado donde hice mi mejor marca. Pero algo me decía que las cosas no iban a salir bien. De entrada dormí muy mal probablemente por la mala combinación de calor y aire acondicionado mal colocado. Luego decidí suplementar mi desayuno con una suplemento energético que me sentó como una patada al estómago y luego el calor en carrera, ciertamente asfixiante, sobre 25 ºC me acabó de destrozar.
Ya de entrada cambié sobre la marcha mi plan decidiendo ir a 1h35 sin más, dados los contratiempos, pero tras un esperanzador paso por el km 5 (22,39) todo se vino abajo. Tuve mal cuerpo durante el resto de carrera, al borde del abandono y decidí unilateralmente levantar el pie y conformarme con un "entreno" sin más. Claro la sensación de ver como te pasan todos es muy dura, pero hay veces en que no queda otra pues de lo contrario el riesgo es muy grande.
Al final 1h43´39´´mal sin paliativos. Lo único destacable el no haberme castigado demasiado lo cual me confirmó la fisio al día siguiente. Aunque cuando llegué a casa y vi el desastre de la Behobia con un muerto y 5 heridos graves, empecé a pensar que a veces es bueno conocerse a uno mismo y saber donde está el límite,....
"la tentación es simplemente abandonar,...el dolor físico se supera, lo difícil es superar el impacto anímico. Tienes que secarte las lágrimas y seguir hacia adelante"
Helen jenkins Triatleta
¿De dónde proviene la fuerza para llegar al final de la carrera? Del interior
ERIC LIDELL, Carros de fuego
Semana realmente dura, como diría un amigo mío sólo para hombres,.... 60 Km repartidos en 4 jornadas. La primera el martes, los temidos 10x1000 precedidos de 25 minutos de calentamiento y acabando con 15 de recuperación. Se me ocurrió la idea de subir a mi adorada montaña mientras mi hijo entrenaba, claro no tuve en cuenta el cambio horario y al final no veía el camino, casi no veía el reloj a pesar de la luz y durante algunos momentos tuve miedo de no volver al final de cada mil. Resultado más o menos el esperado rondando desde 4,50 a 4,15. El cuerpo muy machacado pero afortunadamente gracias en parte a la ropa de compresión íntegro. Luego el jueves volviendo de viaje en avión intenté los 2x5000 en pista, cosa que no os recomiendo, pues son 12,5 vueltas y al final no sabes ni por donde vas,....Los resultados malos 24,30 y 23,30 cuando tenía que hacer en el segundo 5000 un minuto menos. En fin rodaje el sábado de recuperación 70´ y acabando el domingo con 1h50 intentando ir de menos a más con 30 minutos sub 5,20 y 20 minutos sub 4,40. Al final mucho cansancio acumulado y a pesar de conseguir estar sub 5 minutos casi 50 minutos me fue imposible bajar de 4´40. Creo que las fuerzas las saqué del corazón pues ya no había donde buscar.
En fin la semana más infernal del plan, pero mirando siempre hacia delante. Este domingo tendremos la media maratón de la verdad donde sabremos en que punto estamos para afrontar la cita,...
