El COVID nos ha parado pero felices fiestas a todos

 No he hecho ninguna entrada desde la maratón porque hay poco que contar.

Al poco de volver empezamos con la epidemia COVID-19 y como soy médico y trabajo en urgencias fui de los primeros en caer. Me asusté al principio pero pasé el confinamiento con pocos síntomas intentando mantener un poco la forma haciendo spining

Luego ha sido todo muy raro. Primero el confinamiento que sólo me dejaba hacer rodillo en casa. Luego empecé a correr pero de forma muy anárquica sin objetivos cercanos. 

Así llegué al verano y poco después empecé a entrenar otra vez un poco en serio con mi querido entrenador Cabanillas marcando la pauta.

Así conseguí pequeños logros como hacer un día un mil en un día de series en 3.36. Hacer mi record personal en el circuito de Morero bajando de 1 h 05 minutos. Pero todo ha sido muy raro, sin competiciones y con los entrenos con los compañeros de club como único argumento.

Ahora una navidad diferente sin San Silvestre y con mucho miedo a las reuniones. Encima con el isquio derecho tocado que no me deja correr rápido.

En fin que felices fiestas a todos y que pase pronto este calvario de la epidemia COVID

Un abrazo

Maratón de Sevilla la crónica: cerca pero lejos

Bueno el maratón es duro y te da alegrías y a veces decepciones,....
Llegué a Sevilla con algunas dudas, no por el estado de forma que creo que era el mejor que tenía en mucho tiempo, sino por una molestia lumbalgia que había empezado 5 días antes. Había ido al fisio el viernes y con un masaje de descarga había mejorado bastante pero tenía todavía molestias y no estaba cómodo.
La llegada a Sevilla a las 5 y media de la tarde ok con traslado a la feria del corredor para coger el dorsal y un precioso cortavientos. Luego rápido al apartamento en una zona fantástica de la ciudad y muy cerca de la salida.
Cena de la pasta ok y descanso en la cama regular por las molestias y también la jarana del sábado noche en la calle.
Me levanto más o menos ok desayuno me visto y me hecho un poco a la cama. Casi sin enterarme me quedo dormido y abro un ojo a 30 minutos de la salida,.....salgo pitando a la salida, paso los controles y llego justo al cajón con 5 minutos para la hora y un jersey desechable que dejo en la salida,....
Llega la hora,...todos los corredores a mi alredodor con las Nike nuevas de Kipchoge, el tema mediático es tremendo. Salimos y adelante!!!!!
Tenía prevista la carrera en 2 fases con un paso de media maratón en 1h 42 y luego perder poco a poco para estar en 3h 28 en meta.
La realidad a veces es difícil y tienes que adaptarte. La carrera fue relativamente bien hasta la media maratón. Tuve que parar a hacer pis en el Km 10 y luego fui bien con 4.50 de ritmo promedio. A partir de la media (tiempo de paso 1h 43 m)  la cosa fue un poco a peor aunque conseguí estabilizar la bajada hasta el km 32, corriendo en negativo y pensando que cada vez me quedaban menos km. Luego me mantuve más o menos pero a partir del km 38 empecé a perder ritmo de forma alarmante y a devorar todos los geles que tenía . Mi mujer dice que me animó en el km 40 pero ni la vi. Al final aceleré un poco y llegué a meta en 3h 30m 22 segundos.
Una pena porque creo que valía menos marca pero la maratón es dura y te pone en tu sitio. Toca lamerse las heridas y afrontar nuevos retos,.....

Maratón Sevilla Semana -1: hay opciones!!

Últimas semanas con un vértigo especial. A 12 días de la maratón hice el famoso test 2x6000 de Rodrigo Gavela, con la compañía inseparable de mi entrenador. El resultado no pudo ser mejor: bajé globalmente 2 minutos el registro del año pasado con un primer 6000 a 4.50 y un segundo 6000 a 4.15. Me vi muy fuerte con Cabanillas tirando hasta los últimos 800 m como un jabato y acabé el último mil a 401
Luego los rodajes han ido progresivamene en descenso para acabar este domingo con la última tirada de 16 km con compañeros de club.
Ayer he hecho las famosas series de activación de la última semana 6x1000 con buen resultado global bajando en cada serie desde 4.24 a 4.01.
Tengo muchas esperanzas y aunque tengo algo de dolor en la zona lumbar que espero mañana se alivie con un masaje de descarga, las posibilidades de bajer marca son buenas. De hecho voy a arriesgar y voy a pasar la primera media en 1.42 buscando limar tiempo al crono y luego regular en la segunda parte. Desearme suerte!!!

Maratón de Sevilla semana -4 el test de la Media

He pasado las semanas con cada vez más fuerza. Creo que voy a llegar corto de preparación pero con algunas probabilidad de éxito.

Hace 2 semanas corrí el regional de cross organizado por mi club Camargo Ría del Carmen en la zona del Alto Maliaño: el circuito Punta Parayas

. Un circuito histórico con siempre mucho barro y al que cuesta adaptarse con facilidad. Al final siguiendo los consejos de mi entrenador corrí la carrera senior, adaptándome como pude al frío y al barro.

 Conseguí un ritmo de 4´40´´ por km en los 8,5 km sufriendo lo mío y luchando por evitar los últimos puestos. 

Luego he mantenido algunos entrenos interesantes como un 3x3000 con un ritmo crucero de 4,18 y esta semana un 4000+1000+4000+1000 consiguiendo acabar con mucha fuerza el último 1000 a 4´por km

Y este fin de semana pasado afronté la prueba de la media maratón previa. Tradicionalmente elegía una competición pero este año las fechas no me cuadraban y decidí hacer un entreno "casero".

Al final busqué un circuito cerca de casa uniendo el circuito de Morero y el del aeropuerto para acabar la media en 1h 40m 20 seg a un ritmo de 4,45 por km. En general satisfecho porque mantuve bien el ritmo aunque me hubiera gustado bajar de 1h 40.

Ahora a forzar las 2 últimas semanas de carga para llegar a la maratón con ese punch que me hace falta!!!!

1917-------la trinchera y el maratoniano

Vale os engañé!
Corrí la San Silvestre de Santander. Tenía ganas y me salió una buena carrera a 4,07 de media con 5k y volviendo a sentirme corredor 

Bueno tras unos meses de lesión y semi-lesión vuelvo a ver la luz.

Esta semana pasada hice 2 buenos entrenos con un 6x1000 ilusionante con 4,17-4,03-3,58-4-3,56 y 3,59 con mis viejas New balance 1500 v1 y a los 2 días un 12k a 4.46 acabando la semana en los pinares de liencres un magnífico lugar para entrenar 17k a 5,42 en el 8 de sube baja que tan duro se llega a hacer: hice 9 vueltas!!!

Vuelvo a estar activo. Ahora lo puedo contar. Estoy metido hasta las trancas en el proyecto de mi 9 maratón. ¿Dónde? Pues en la maratón de Sevilla. Me apetecía correr una maratón invernal y me habían hablado muy bien del circuito así que me metí en el lío. Voy a estar como en la afamada 1917 sumergido en la trinchera para salir sólo justo al final con el pico de forma que pretendo y poder asaltar otra vez la barrera de 3h30m.

Ahora quedan 6 semanas y veremos si llego a tiempo. De momento los entrenos salen pero son las próximas 2-3 semanas las que me dirán si realmente puedo ir con ilusión!