Bueno, última prueba real antes de la maratón. Sensaciones malas durante la semana con molestias en bíceps femoral derecho y quitando un día de entreno para ir más descansado. El día de la carrera tengo un curso. Mala combinación. Nunca pongas varias actividades de forma consecutiva. El caso es que quedé con unos amigos que me recogieran el dorsal y me fui un poco justo de tiempo a la salida.
Ya a falta de 30 minutos para empezar el dorsal que no viene, los nervios a flor de piel,....nada no viene nadie,....me digo a mi mismo que se acabó y empiezo a soltar juramentos. Le digo a mi mujer que nos vayamos a la línea de salida a ver si vemos a alguien y,.... un angel salvador en forma de compañero me acerca el dorsal. Faltan 10 minutos para la salida. No he podido calentar, no tengo la cabeza en la carrera, pero decido salir y a ver que sale,....
Salida brutal con fuegos de artificio y una masa ingente que rodeamos San Mamés. Voy muy deprisa, demasiado, la gente me empuja y me lleva. Me doy cuenta pasado el km 1 de que mi GPS no va encendido, claro con estos nervios,.... Paso el Km 6 en 26,06, muy rápido, a 4,20. Me empiezo a encontrar mal, el ritmo es excesivo. Decido serenarme y bajar un poco a ver lo que pasa, pero lo que ocurre es que me voy hundiendo, me pasa gente todo el rato y no encuentro ningún grupo bueno al que engancharme. Paso el km 14 en 1h07m. A estas alturas ya he decidido transformar la carrera en un entreno activo y puesto el ritmo maratón en la cabeza y las piernas.
Doy un ligero acelerón al final mezcla de la rabia y la impotencia acumulada y acabo en 1h44m42s. Definitivamente no ha sido mi día. Esto me preocupa y espero que se corrija pues cada vez el tiempo es menor y Valencia asoma ya en el horizonte,....
Bueno una semana más y nos vamos acercando al objetivo. En otros post os he comentado que las semanas de la -8 a la -4 son decisivas y marcan la posibilidad de hacer o no una buena competición. Estas 2 últimas semanas no han ido mal del todo y he afrontado el sábado el famoso test de rodaje largo de 30 km. En todos los libros se habla de entre 6 y 10 rodajes largos (más de 20 km) para la maratón y al menos uno que incluya la distancia de 30. Por qué? probablemente para someter al cuerpo a la fase de deplección de glucógeno y "entrenarlo" en situaciones de fatiga extrema. No se recomiendan distancias superiores por el elevado riesgo de lesión.
Así que con mucho miedo me dirigí el sábado al entreno. Había programado ir primero con mis compañeros de club y luego coger mi propio ritmo. Tenía algo de miedo y muchas dudas. Me puse la ropa con la que voy a competir y cambié las playeras para no darles demasiada tralla a las energy boost, sacando de mi enorme zapatillero las resultonas Boracay 2.
El test salió bien . Fui los primeros 6km con el equipo a 4.30 de media y luego cogí un ritmo de 5:15-5:30. Me avituallé con geles y agua en los km 18 y 23 y aunque al final se me hizo un poco pesado conseguí acabar en 2h30 para una media de 5.21.
Ahora sólo queda ir afinando el cuerpo que el final está cerca. Vamosss!!
Bueno los entrenos van poco a poco saliendo y tuve una aceptable recuperación post Panes-Potes sin necesidad de descanso suplementario.
Durante la semana me surgió la duda pues tenía en mente una carrera de 10km solidaria el domingo y no sabría si sería contraproducente tras el esfuerzo realizado. Al final con el permiso del entrenador la hice tomándomelo como un "entreno de calidad". La carrera en cuestión se llamaba We are ready y era un evento solidario en favor de la educación universitaria. Si a eso sumamos que soy profesor universitario y que había una categoría especial para PDI/PSI el gusanillo era demasiado tentador como para despreciarlo,.....
El recorrido era muy tentador en la zona de la bahía de Santander en un circuito muy plano al que había que dar 3 vueltas.
Al final amanecí el día de la carrera con algunos nervios. Realicé un calentamiento muy suave de 4k y luego me puse en rampa de salida con idea de ir a 4,15-4,20 y acabar sobre 42m
La carrera fue bien. Conseguí mantener el ritmo deseado sin grandes agobios y acabé algo cansado con un buen sabor de boca,....
Al final salieron en GPS 9,7 Km pero acabé muy contento, una pena que por un puesto no pudiera subir al pódium en mi categoría.
