Maratón de Berlin: semana -5: in my mind I am a kenyan

Esta semana está siendo probablemente una de las más duras del plan, o por lo menos así lo he sentido. Empecé el lunes con un rodaje controlado en Liencres con mi amigo Nacho con mucho calor para sólo hacer 1 hora sufriendo de mala manera. Luego el martes decidí darme un "masaje de descarga" como recomiendan en los manuales de entrenamiento para tonificar de forma adecuada los músculos pero he de decir que casi salí del fisio como si hubiera tenido otra sesión. Continuamos el miércoles con un tormentoso 25 min más 10x1000 que dejó mis isquios al borde del caos. Para continuar el viernes otro relajante 25 min más 2x5000 en el entorno de 4 min por km. No se como pero sobreviví pero he de decir que he necesitado de toda mi fuerza mental para mantenerme a flote. Hoy estoy de guardia y mañana finiquitaré la semana con una tirada laaaarrga de 110 min. A ver si consigo aguantar. Berlín está más cerca,bajo Pas a la vuelta de la esquina: VAMOS!!

Patrick Makau batiendo el record de maratón en Berlín sin cronómetro, corriendo por sensaciones.....

maratón de Berlin: semana -6: boost!

La semana ha transcurrido sin grandes sobresaltos acumulando km y sesiones de entrenamiento. Para no variar he comprado mi enésimo par de zapatillas, ya se sabe buscando el maná de la zapatilla ideal para correr la maratón. Inicialmente tenía el plan de correr con unas adidas boston (las anteriores maratones habían sido mi zapa de elección) pero al ir a inscribirme en la media maratón del bajo Pas, el entrañable dueño de Sapporo con buen instinto comercial me dijo: "bueno ya sabes que si te compras unas zapatillas la inscripción te sale gratis". Y ahí me teneis acercándome al stand primero sólo "a mirar" hasta que me calcé unas supernova glide boost y me noté supercómodo con ellas, le pregunté al vendedor que naturalmente me dijo "si te las pones no te separás de ellas,...." Así que me las llevé!!

Bueno no voy a aburriros con una review, el caso es que pesan 290 gr tienen el famoso boost que al parecer genera un impulso hacia delante pero modulado con un eva que le da mucha estabilidad. No tienen ni una costura en  el upper, no son tan "duras" como otros modelos y la suela con el continental que le da agarre y con un torsion ampliado es muy fiable. El resultado muy bueno, tal es así que tras 2 entrenos ya tenía claro que iban a ser mi zapa para Berlin, sólo faltaba darle el barniz de la competición,...
Y así hoy acabando la semana he tenido mi segundo test de carrera: las 10 millas de Ribamontana al mar. Un circuito ya conocido en el que iba a ver si los entrenos funcionaban y a probar material: zapas, medias compresión, ropa de cara a la carrera. Todo ha salido perfecto, salvo la carrera en sí que ha sido algo sosa: me han pasado 4 corredores y he pasado a 2 corriendo casi todo el rato sólo,... En fin los ritmos muy constantes entre 4´10 y 4'20 pasando el 10000 un pelín rápido en 42´15 para acabar en 1h9m20s, rebajando en 1 minuto el tiempo del año pasado y con buenas sensaciones!!

maratón de Berlin semana -7: back to Liencres

".....No es que quiera lograr un objetivo específico. Sólo pretendo evitar que un día, al mirar atrás, deba lamentar no haberme concedido nunca una oportunidad decente para ver hasta dónde sería capaz de llegar...."

Esta frase del autor del libro Correr con los keniatas que os comenté en una entrada pasada Adharanand Finn ilustra perfectamente el momento en el que estoy de la preparación:  progresando y cerca del límite. Esta semana he vuelto a Santander y he tenido unos entrenos interesantes volviendo con mi amigo Nacho a los pinares de Liencres. Hemos hecho 2 entrenos de larga distancia que han curtido mi cuerpo preparándome para las próximas 4 semanas las más duras sin duda del plan de entrenamiento. Pero como decía al principio siento como llego más lejos y me siento más fuerte. Veremos hasta donde podemos progresar. La semana transcurrió así

-Lunes: 65 minutos en Ponferrada de despedida con subida al monte Pajariel (400 m desnivel positivo)

-Martes: 85 minutos de rodaje en sube baja (circuito 1+2 liencres)

-Miércoles: descanso

-Jueves: muy duro 25´acondicionamiento + series 2x9x400 + 15´recuperación

-Viernes:descanso

-Sábado: 100 minutos de rodaje en sube baja (circuito 1+2 un poco rebajado liencres)

Maratón de Berlín semana -8: corriendo en el bierzo

Bueno, tras unos días en el algarve, pasé a mi segundo periodo vacacional en la tierra que me vió nacer: el bierzo, esa comarca leonesa con unas características propias: vegetación, clima, monumentos, gente, que la hacen fabulosa. Disfrute mucho con la familia y recorriendo los lugares de mi niñez. Entrené bastante bien en una senda a la orilla del Sil muy bien acondicionada y que respiraba paz por las mañanas mientras saludaba a los peregrinos que iniciaban la jornada camino de compostela: "buen camino, mucho ánimo" les decía "gracias" acertaban a contestar bajo el manto del cansancio acumulado.
En fin también competí, por supuesto. Tenía 3 piedras de toque en mi preparación para el maratón de Berlín: 10 km de Losada, 10 millas de Ribamontan al mar y media maratón bajo Pas. Distancias progresivamente mayores y un intento de testar si estábamos en el rumbo correcto o no con la preparación. Pues bien primer test ok! Tenía muchas dudas tras los dolores pasados y la poca carga de entrenos, pero todo fue bien. Conocía el terreno, muy duro a 28 grados de calor y con varias cuestas, el el pueblo y en un camino rural por el que transcurría. El pasado año empecé muy fuerte a 4 min/km y me hundí estrepitosamente en el km 6 para acabar con 45.45. Este año salí más reservón pegándome literalmente a la liebre de los 45 minutos. "Tranquilo, yo te llevo, sígueme" me dijo y todo fue perfecto, tal es así que íbamos pasando gente clavando los tiempos y en el último km me fui para acabar en 44.03. Las sensaciones lo mejor y también el ánimo generado,....ah y por supuesto la foto con Martín Fiz al que hacían un homenaje y al que felicité como corredor y como director de Runners World!!

Maratón de berlin semana -9: corriendo en el algarve

He disfrutado de unos días maravillosos en el algarve con mi familia: buenas playas, temperatura suave y relax absoluto. Y naturalmente he corrido un poco. Había una larga carretera al lado del camping y el primer día me pasa un portugués a toda máquina. Puedo ir contigo? Le pregunto. Claro! Me contesta y acabamos haciendo la ruta juntos. Me contó que también corría maratones y estaba preparando la de Nueva York para intentar bajar de las 2 h 50 min. Me dejo en el sitio y más cuando me contó  que tenía 53 años. En fin hay corredores de toda condición.
El caso es que pase una semana fantástica y descubrí senderos muy interesantes de tierra alejados del asfalto y la velocidad. Por cierto que acabe un libro muy bueno titulado "correr con los keniatas" que me ayudo a cargar las pilas de la motivación en el camino que falta....