domingo, 25 de diciembre de 2016

Feliz navidad runners!!

Feliz Navidad a todos!!
Esta segunda semana ha sido dura. El cuerpo todavía tiene secuelas de batallas pasadas y le cuesta entrar "en calor". La verdad es que las primeras semanas del plan de Rodrigo son cómodas y nunca te exigen ritmos o tiempos simplemente realizar los entrenos "en progresión". El otro día precisamente tuve la suerte de verle en una video conferencia y entre las preguntas que le hacían insistía mucho en no castigar demasiado el cuerpo y sí que todos los entrenos finalicen "rápidos" para que en nuestra mente este ritmo final se vaya integrando y nos haga ser mejores corredores,....
He intentado realizar 2 buenos entrenos con ritmo alto cercano al de maratón y esto me ha lastrado los otros entrenos. Bueno eso y las molestias que van surgiendo por doquier. Pero hoy es Navidad y no quiero aburriros con historias tristes. Espero que hayas disfrutado con los vuestros y si es posible sacar un pequeño rato para trotar como he hecho yo tras la guardia de ayer, tanto mejor. Aprovechad al máximo estas vacaciones y que la báscula no os traicione!!


lunes, 19 de diciembre de 2016

maratón de Paris semana -17: Rogue one

Todos corredor que afronta un maratón tiene que tener un "plan". No es una prueba que se deba tomar a la ligera. Normalmente los planes suelen durar 3-4 meses y permiten al corredor afrontar con ciertas garantías la prueba. Suelen tener 4-5 días a la semana y siempre hay un día de "tirada larga" que permite al corredor ir recorriendo distancias progresivamente mayores de forma adecuada.
En mi caso, como en el de la mayoría de los maratonianos, el plan es algo a lo que concedo mucha importancia. Llevo 4 maratones en las piernas y he seguido siempre planes publicados por Rodrigo Gavela, maratoniano que fue de prestigio, comentarista de Runner´s world, y director técnico del Maratón de Sevilla. A mí siempre me ha ido bien con ellos por varios motivos:
- suelen ser planes que se siguen con facilidad, pues mayoritariamente son de 4 días, lo que por motivos de trabajo y familiares me es más favorable
- no abusan demasiado de los ritmos de "combate" permitiendo entrenos muy regenerativos
- no me ha fallado y eso para un runner es una prueba de confianza. He estado en los tiempos previstos y si no he mejorado ha sido a causa de factores ajenos al plan




Así que una vez más me he embarcado en el "plan de Rodrigo" teniendo esta vez la precaución de tomar la versión más larga de 17 semanas. Voy a intentar que los entrenos de 1 h lleven mucho del ritmo de maratón "sub 5" con relación a otras veces que los dejaba más a mi aire. De momento esta semana inicial ha ido bien y la he completado con una visita a mi amigo y fisio personal Berto por problemas en el isquio derecho secuelas de los cross y los ritmos rápidos con clavos que nunca han sido buenos,....
Para desconectar un poco me he ido tras el último entreno a ver la última peli de la Guerra de las Galaxias: Rogue one, con mi hijo y he de decir que he disfrutado como un niño,.....muy recomendable!!! Me ha trasladado también el recuerdo de "la fuerza" esa energía vital que tenemos los maratonianos y que nos hace amar tanto este deporte.
Así que como dijo la protagonista Jin:  "Eso es lo que creo que hace las primeras películas tan mágicas, es todo el concepto de la Fuerza y el hecho de que la Fuerza puede ser usada para el bien o para el mal, la elección que cada individuo tiene. Creo que hay mucha belleza en eso”.



jueves, 8 de diciembre de 2016

La ciudad de la luz

No os voy a engañar, esta no es una entrada común. Todos los años acabo el año haciendo planes para el futuro. Algunos más otros menos optimistas. El año pasado estaba muy castigado tras San Sebastian y decidí no exponerme e intentar tener un año "tranquilo". Ahora el año acaba y el ansia del maratoniano vuelve a fluir en mí. Había varias opciones interesantes: Hamburgo, Roma, Helsinki, todas con sus cosas buenas y malas. Tenté a la suerte y busqué la fortuna en la maratón de Berlín, pero esta vez la fortuna me fue adversa. Ya estaba casi convencido para ir a Hamburgo y volar sobre la mágica maratón que consagró a Julio Rey, cuando mi mujer me interrumpió diciendo de forma inocente: "¿y por qué no París? No lo has mirado pero puede estar bien". Mi mente se trasladó a la ciudad de la Luz, viendo a Keninisa Bekele flotando sobre sus calles,....Rápidamente la imagen majestuosa del arco de Triunfo se dibujó en mi mente y tras unos minutos frenéticos ya había planeado el viaje con mi mujer para rendir nuevamente cuenta a Filípides el 9 de abril.





Ahora por delante una larga preparación que espero sea exitosa, aunque seguro será dura. De momento estamos cubriendo algunos entrenos interesantes en la órbita de los 5 por km y el domingo pasado fui al campeonato regional de cross corto, únicamente tomándolo como un entreno rápido y por estar algunos minutos rodeado de mis ídolos regionales. Al final 16:50 en 4 km con buenas sensaciones aunque con las piernas algo castigadas,....


sábado, 12 de noviembre de 2016

nuevas zapas??

"...A journey of a thousand miles begins with a single step..."
Lao Tzu

Bueno, poco a poco vamos cogiendo ritmo. Hemos realizado 3 semanas de 30 km y los entrenamientos van entrando en las piernas. Como os dije estoy intentando meter algo de gimnasio de momento con buenas sensaciones: 1 o 2 días de trabajo de fuerza y 1 día de pilates. El objetivo es equilibrar el cuerpo y crear una buena base para el futuro. El aquiles va lentamente mejorando y ya casi no duele en los entrenos. A los ejercicios excéntricos he añadido el  Masaje transverso profundoen el tendón, una técnica muy sencilla de automasaje con buenos resultados, al menos en mi caso y que podeis ver en el siguiente link de la web "fisioterpia on line"

https://www.fisioterapia-online.com/videos/auto-masaje-para-la-tendinitis-del-tendon-de-aquiles-o-tendinopatia-aquilea

Por otro lado ya sabeis que soy un forofo impenitente de las zapas y he incorporado 2 para la nueva temporada:

-La primera una mezcla entre mixta y rodadora con mucho punch y buenas sensaciones comprada a precio de derribo en una nueva tienda que vi en ponferrada muy cerca de mi casa "efecto natura" con muy buenas ofertas en zapas. El modelo en cuestión Saucony breakthru, un nuevo salto de la prestigiosa firma americana en busca siempre de comodidad y rapidez para el corredor popular. Según la crítica de gran Morath en foroatletismo: "Muy buena opción como zapatilla de competición (media o larga distancia) o entrenamientos rápidos para quienes se muevan en ritmos por debajo de esos 4’15”/km (el típico que anda dudando entre unas mixtas y unas de entrenamiento)." Yo ahora todavía no estoy tan rápido pero las veo como buenas en el futuro para series de 1000 o carreras. Desde luego las pocas veces que me las he calzado han resultado comodísimas





-La segunda, una liada de mi compañero de club Juancar que para conseguir un buen descuento en web consiguió una New balance Boracay V2 para mí.





Nada que decir de New balance que no sepais ya: mucha calidad, gran comodidad en pie y sensación de que vas flotando en una zapatilla bien amortiguada, con un diseño sencillo en cuanto a profusión de materiales, pero complejo en cuanto a las formas hexagonales características que le aportan amortiguación, estabilidad y respuesta. Ha sido elegida en su segunda versión como imagen del maratón de Sevilla 2016. A pesar de tener un drop de sólo 4 mm no he tenido problemas en el estreno que he hecho ayer. Lo único malo es que como todavía no voy bien sufrí en unas series de 6x1000 para sólo hacer mi mejor 1000 a 4´04´´

En resumen 2 buenas zapatillas para empezar una temporada que espero sea fantástica

sábado, 22 de octubre de 2016

jugando a la lotería

Bueno vamos poco a poco aclarando las ideas e intentando paliar los problemas surgidos en los últimos meses, para ello he ido tomando una serie de medidas la mayoría de las cuales creo son acertadas:
1. Ir al masajista y darme un masaje en la espalda para aliviar la presión lumbar y buscar ejercicios úitiles de descarga y estiramiento.
2. Realizar estiramientos excéntricos para mejorar la tendinitis aquílea. Son ejercicios muy sencillos pero hay que ser perseverante y realizarlos 2 veces al día durante al menos 3 meses



3. Apuntarme al gimnasio para realizar 1-2 días a la semana  ejercicios de fuerza en core y extremidades y un día a la semana pilates
4. DESCANSAR. Me he tomado el mes de descanso total con 2 entrenamientos de sostén y sin competiciones.
Espero que todo esto me ayude porque me gustaría vover a correr a gusto!! De todos modos como el gusanillo me mata me he apuntado a la lotería del maratón de Berlín. Las posibilidades son 4-5 a 1 pero hace 2 años me tocó así que desearme suerte!!!!


















domingo, 2 de octubre de 2016

resiliencia

Resiliencia
Del ingl. resilience, y este der. del lat. resiliens, -entis, part. pres. act. de resilīre 'saltar hacia atrás, rebotar', 'replegarse'.

1. f. Capacidad de adaptación de un ser vivo frente a un agente perturba-dor o un estado o situación adversos.


Cuando el cuerpo sufre lo mejor es parar. Parar y recuperar. No hay mejor médico que uno mismo cuando se enfrenta a las lesiones y es importante no seguir en el error y cuando algo no va dar un paso a un lado y re-armarse.
Tras un esfuerzo por intentar mantener la forma he tomado 2 decisiones importantes: la primera parar y dejar de entrenar fuerte durante 3-4 semanas y la segunda empezar a ir más al gimnasio. Todo responde a intentar recuperarme progresivamente mi estado de forma. He cambiado de gimnasio buscando uno más cercano a casa para poder aprovechar más y sobre todo dar un equilibrio a mi cuerpo que creo que me faltaba.
Antes de este parón decidí participar en una carrera solidaria en favor de los refugiados de Siria organizada por amnistía internacional y en la que a pesar de no estar bien disfruté de una bonita mañana.



Al final una bonita carrera sobre la distancia antigua de una legua (aprox. 7 km) y como fondo apovechando la bonita bahía de Santander

jueves, 15 de septiembre de 2016

Cuando el cuerpo no va, no va,....

Bueno tras el paréntesis veraniego vuelvo a la actividad blogger. Ha sido un verano duro, con mala condición física, plagado de sinsabores tratando de recuperar una catastrófica tendinitis aquílea, que ni me dejaba entrenar ni competir bien. Primero aprovechando mi paso por el Bierzo decidí con mi amigo Raúl apuntarme a un trail de 10 km aparentemente sencillo en la localidad de Molinaseca. Todo pintaba bien verano, buen ambiente, distancia asquible,....



Claro con lo que no contaba  es que corrimos a 28 grados y que tras un inicio aceptable, vi como progresivamente me iba pasando gente primero subiendo y luego de forma más escandalosa en la bajada,...




Al final acabé pidiendo la hora casi de noche y tras un remojón gratuito que la organización tenía preparado.

Luego fue todo un querer y no poder, intentando más por ilusión que por otra cosa apuntarme a la media maratón Bajo Pas que se celebra todos los años el primer fin de semana de septiembre,....
En la línea de salida estaban mis compañeros de club muy ilusionados hablando de bajar marcas mientras yo solo pensaba en como acabar la carrera lo más decentemente posible,...



Tenía un plan trazado que era salir a 5 minutos por km y luego ir bajando hasta acabar los últimos km a 4;30 pero todo se fue torciendo. Hacía calor sí y mucha humedad como siempre pero fue la falta de forma la que me acabó de matar. No había hecho en 1 mes ningún entreno de más de una hora ni tampoco series de calidad,..... Con este bagaje poco se puede pedir,...perdí el compas de la carrera en el km 8 y me fui a 5:30 para acabar de forma catastrófica en 1h51m,.....




Lecciones siempre se aprenden y aquí he sacado 2 muy claras. Hay que descansar y no se puede hacer toda la temporada al mismo ritmo y hay que escuchar al cuerpo sobre todo cuando te pide a gritos parar,...

miércoles, 27 de julio de 2016

15 minutos con la élite

El tiempo pasa y la lesión del aquiles va poco a poco mejorando. Ya puedo correr de continuo 3 días a la semana y creo que pronto podré entrenar "normal" aunque de momento no quiero entrenar con mi club ni tampoco hacer series ni correr a ritmos altos. 
El otro día estaba rodando suave por la mies de Escobedo, me encontraba bien y decidí intentar un rodaje controlado a 5 minutos por km,.....poco a poco subí la cadencia y al final con algo de dificultad lo conseguí,....en esas estaba tan feliz cuando de repente noté a alguien jadeando detrás mío,....."Hola Héctor!! vaya te veo bien a buen ritmo". Era Ricardo Lanza mi vecino, auténtico killer de las carreras del que os he hablado en otras entradas. Yo respetuoso le dije " nada Ricardo, sigue que yo voy muy lento para ti,....." Pensaba que me daría el pasaporte y se iría como una flecha pero decidió quedarse conmigo y rodar un rato. Yo me alegré mientras comentábamos las carreras que habían pasado el finde anterior y miraba preocupado como el reloj marcaba ritmos de 4´30´´--- 4´20´´ Le pregunté por la siguiente carrera la travesía Soña-Salcedo. Me dijo que no se veía muy bien que tenía unos exámenes,...todo eso mientras no se le movía un músculo y se notaba que iba relajado. Yo le dije que debería ir, que era una carrera idónea para él y que disfrutaría mucho y seguro ganaría. A los pocos minutos me dijo que se iba y dió un acelerón poniéndose a 3´30´´ mientras yo me quedaba entre desolado y divertido por la conversación tenida.



El epílogo de la historia supongo que os será conocido, desde luego a mi no me sorprendió. Naturalmente fue a la carrera Soña-Salcedo y naturalmente ganó dando una exhibición. Menudo crack!!

lunes, 11 de julio de 2016

Profundidad cero

Así definía un amigo mío cuando estás en el peor momento. Esta temporada de primavera ha sido quizás demasiado larga. Hemos competido desde Enero en muchos eventos y realizado entrenos de intensidad alta. Al final todo se paga y si no tienes una gran condición las lesiones llegan. En este sentido para  mi el mes de junio ha sido catastrófico. Los esfuerzos por intentar recuperarme de la lesión del sóleo izquierdo me permitieron llegar al regional veterano, pero sólo para hacer una paupérrima actuación acabando en lo más profundo de la tabla con unos lamentables 20´51´´.Si a eso añadimos que en un alarde de bravuconería forcé la máquina intentado seguir a Carmen Cacho para luego hundirme,.... pues mejor no recordarlo


 


Desde ahí todo hacia atrás. Comencé con unas molestias en el tendón de aquiles, que derivaron una semana después tras un entreno largo con Juancar en una tendinitis que me ha tenido martir durante 3 semanas. Esta semana para compensar he desarrollado una contractura en el gemelo de la otra pierna, que claro está estoy forzando para proteger el aquiles,...en fin un desastre.
Bueno ahora intentaré cuidarme un poco, cogeré algo la bici, intentaré no precipitarme y dejaré para finales de julio el inicio de los entrenos y espero las ansiadas vacaciones

viernes, 3 de junio de 2016

El milagro de Berto y la magia de los 5000

Tras unos días de dolor e impotencia vuelvo a ver la luz. Y todo gracias a mi fisio "personal" Berto, compañero de fatigas y entrenador del grupo de tri que teníamos en el marisma. Fui masacrado a recibir un masaje que se transformó en masaje+ EPI una técnica quiada por puntos gatillo de dolor sobre mi castigado sóleo, que según Berto me iba a dejar "frito" 2 días y luego iría encontrándome poco a poco mejor. Dicho y hecho a los 2 días podía trotar muy suave y en 5 días pude soportar un entreno "largo" con el equipo de Camargo. Eso me hizo concebir esperanzas de cara al campeonato regional de pista de este fín de semana. Ayer tenía mi entreno decisivo y tras aguantar con Miki y Enrique a 4:30 durante 14 km sin ninguna molestia cogí mucha confianza y decidí apuntarme. ¿Qué prueba escoger? Tenía los 10 km un clásico, pero no me veía del todo bien y me martilleaba la idea de dar 26 vueltas a la pista. Al final seleccioné los 5km, en parte por probar una nueva distancia y en parte por la mística de la carrera a lo largo de la historia. Primero recordando la actuación de Louis  Zamperini, recreada recientemente en la película unbroken por Angelina Jolie. Ver como en los juegos del 36 , quedó octavo con una mágica última vuelta en 56 segundos remontando al octavo puesto  y rompiendo el récord de vuelta con 56 segundos, siendo con 19 años, el deportista olímpico estadounidense más joven de la especialidad hasta ese momento




 Al final de la carrera Adolf Hitler quedó impresionado con el récord y solicitó conocerlo personalmente; al estrecharle la mano le dijo (a través del intérprete) "¡Ah! tu eres el chico con el rápido final".

Luego sufrí viendo la mítica final de Munich 72 con el drama de Steve Prefontaine, pasando del primero al 4 puesto en una dramática recta final.



En fin muchas emociones y un deseo, competir bien e intentar acercarme a los 19 minutos este domingo

domingo, 22 de mayo de 2016

el dios eolo y la baja forma

Estamos en la fase final de la temporada de primavera. Ahora estoy con una lesión en el sóleo fruto de mi pelea con las series y es posible que ya no compita más hasta después del verano. Mañana mi visita al fisio será definitiva en ese aspecto pero no soy optimista.
Aprovecho para comentaros mi último asalto a los 10 km ocurrido hace 2 semanas en Santander. Un circuito bonito muy llano en la zona del centro de la ciudad mirando hacia a el mar. En resumen, si a eso unimos carrera en casa con amigos y compañeros de club fantástico!



Salida a tope y vamos!! Rápidamente cojo ritmo y oh sorpresa me encuentro al lado de mi ídolo Fabian Roncero, que estaba haciendo de liebre de Merche Palacios. Fascinado le pregunto a que ritmo va a ir y me responde que al que ella le marque,....



Voy relativamente bien en torno a 3:50-4,00 hasta el Km 3 y luego el viento en contra en gran parte del recorrido me tira para atrás. El desánimo cunde en mi cuerpo, me pasa el globo de los 40 minutos y veo como la carrera se me va,...Aún paso en 22 el 5 pero me voy cayendo como fruta madura al enfrentar nuevamente el tramo frente al viento,...



De ahí a meta un suplicio. Al final acabo en 43,20 con malas sensaciones y la frustración de no temer la forma adecuada para competir a este ritmo. Quizás es la hora de cambiar mi forma de entrenar,...


 

sábado, 7 de mayo de 2016

Hacia ritmos rápidos Go Meb

Bueno ya sabeis que soy un amante de las zapatillas. Quizás puedo tener casi tantas zapatillas como relojes mi otra pasión jajaja. Bueno el caso es que tenía un plan para intentar afinar la forma de cara a los 10 km de santander que serán este domingo. Quería recuperar un poco de velocidad para intentar luchar con garantías. Y en el camino se cruzaron estas zapas. Mi mujer me dijo un día: "oye aquí en internet venden skechers muy baratas ven a verlas,..." Horror fue ver las Go Meb speed 3 y enamorarme al instante. Antes de calentarme me fui a mi biblia personal de análisis de zapas Foroatletismo y lo que ahí leí me encantó: que si son las que usa Meb  Keflezighi el ganador de la maratón de Boston 2014 que si son comodísimas y rematando con "voladoras no radicales muy versátiles en cuanto a ritmos y distancias que les sirvan como zapatillas de competición para distancias cortas o incluso medias y que hasta puedan llegar a utilizar como zapatillas mixtas radicales (pueden dar mucho juego para cambios de ritmo)." Vamos que muy bien. Y si a eso unimos que se me quedaban en 55 euros,....pues que más quiere el ciego que ver, me las compré.





Luego las probé en un par de series rápidas y quedé tan contento que las llevé al bautismo de fuego de la temporada en pista. Corrí la copa por equipos en los 3000 m con idea de ir afinando velocidad. Me planté una ventosa tarde rodeado de corredores muchos mejores a mi. La verdad es que en el calentamiento pensé en recoger mis cosas e irme, pero luego dije por que no? vamos a intentarlo.
Dicho y hecho salida fulgurante y rápidamente me veo en cola de grupo a pesar de estar corriendo la serie B.



Miro el reloj y veo que voy a 3.30 vaya nada mal! pero progresivamente veo como los rivales se alejan y voy perdiendo fuelle. Al final 11:33 en meta, doblado por los 2 primeros pero contento con la experiencia y por haber sentido otra vez la emoción de la pista



A la semana siguiente otro test esta vez en una carrera popular en Reocín. 5 km traicioneros con 3 subidas en un circuito circular. Aquí estaba mi amigo Manu que venía de la media de Gijón y había decidido "suavizar". Salimos a todo gas y de repente la divertida estampa de veme en cabeza de carrera!! 


Jajaja que buenos recuerdos. Naturalmente fue un espejismo y luego la carrera y naturalmente las cuestas nos pusieron en nuestro sitio. Al final con el aliento de Manu en el cogote acabé en unos dignos 21´20´´no tan malos teniendo en cuenta el recorrido y en 11 posición. Lo mejor el día que nos hizo y las fotos con mis compañeros de equipo incluyendo una gran Raquel que ganó su categoría.







Ahora a pensar en mañana hacer la mejor carrera posible e intentar una vez más atacar la dura barrera de los 40 minutos. A ver si nos acercamos!!!!!!!

domingo, 24 de abril de 2016

después del fracaso,...buscando sonrisas

He tardado tiempo en este nuevo post mientras digería el amargo sabor de la derrota en mi debut en medio maratón. A veces uno sabe donde está, pero otras veces tiene la ilusión de estar mucho mejor y ahí es donde viene el garrotazo. Pero vayamos por partes, el domingo 10 de abril tuvo lugar la I media maratón Entrambasaguas-Hoznayo. Era mi primera media del año, tras el chasco de no haber podido correr en la de Santander. Tenía mucha ilusión y un objetivo en mente: acercarme a la hora treinta o mejorar al menos mi marca personal (1h31m13s) Pero como os he dicho al principio, interiormente sabía que estaba lejos del objetivo. Pese a todo, algunos buenos entrenos y los ánimos de mis compas de club me hicieron soñar y acercarme con ánimo al reto
Amaneció día de sol, algo fresco, pero lo peor con un viento importante. Y eso en un recorrido en gran parte en campo abierto es un problema. Pequeño calentamiento y ya en la salida, me encuentro con amigos, Eloy mucho ´más delgado que de costumbre (ahora va a un nutricionista, mientras prepara sus nuevos desafíos de trail) y Manu, un compañero del equipo de Camargo con el que siempre he estado a la par. Cierro los ojos me intento concentrar y,...zas salimos a todo gas!!



Todo mal desde el principio. Apenas si puedo seguir el globo de la 1h 30 durante 4 km y aunque mantengo algo el tipo en el km 10 (44´50´´) se que se me va el caballo. De poco valen los ánimos de los padres que viven en Entrambasaguas y llevan a sus hijos con el mío a fútbol, todo se tuerce.

Lentamente mi ritmo decae y me van pasando corredores, incluyendo mi amigo Manu. Al final en meta 1h36m, mal sin paliativos. En la retina la cara de satisfacción de otros amigos como Eloy que ha pulverizado su marca personal con 1h27m. Donde diablos estoy yo??



Pero tras el cabreo, llega la calma y dicen los que saben que un clavo saca otro clavo. Así que el siguiente sábado me apunté a una carrera solidaria en  Santander. Tenía unos ingredientes fabulosos: causa solidaria pues con lo recaudado se iba a construir un parque infantil en el hospital al  abrigo de la organización "buscando sonrisas"
por amigos míos, con el marco incomparable de la línea de costa de Santander,...y además nocturna.
Esta vez decidí ir mejor pertrechado. Tenía la intención de desquitarme, por supuesto, pero además el miércoles previo a la carrera me hice todo el circuito con mis compañeros de club Manu y Alberto, gente muy maja y algo más terrenal que otros con los que se puede correr.

Luego el día de la carrera fue lluvioso, pero el ambiente era magnífico y aunque salí muy deprisa, más buscando un puesto cómodo que otra cosa, disfruté mucho con la carrera y conseguí un
ritmo bastante uniforme mientras admiraba las maravillas que depara mi querida Santander por la noche


Al final en meta 55 minutos 40 segundos para una distancia de 10 km pero con un recorrido exigente y repleto de "trampas". Mejoré sensaciones, disfruté mucho de la carrera y auné fuerzas para empujarme a nuevos retos,...

miércoles, 6 de abril de 2016

Flow

Flow: estado de bienestar que alcanza el atleta en plenitud durante una carrera. Todo parece fácil consiguiendo los ritmos y el atleta se siente muy rápido "como en una nube".
Ese el estado que llevo buscando hace tiempo y que de momento no he conseguido en ningún momento de esta temporada. Este fin de semana afrontaré el segundo reto importante de la temporadada: medio maratón de Hoznayo. En el horizonte, bajar de 1h30´. Se que va a ser muy difícil. Nos juntaremos los viejos colegas del Tri, con Rober y Pablo intentado maracar ritmos e iremos viendo. En la mente buscar el "FLOW" y pasar sobre 42´30´´ el 10 para doblar y conseguir la marca.
He competido poco buscando afinar al máximo la preparación. Este finde participé en una carrera clásica de la ciudad de Santander: la vuelta por relevos, una carrera organizada por el club España de Cueto con buena participación y donde me había encuadrado mi equipo en el bloque B. Realicé el primer relevo con un ritmo sostenido para acabar más o menos en 4 minutos por km. El final tenía una pequeña trampa en forma de cuesta final que pasé como pude para dar el relevo a mi compañero.

 
Al final 12:37, bien sin más pero mejor de lo esperado, pues fui el mejor de mi equipo y además teniendo en cuenta que el día anterior había decidido entrenar de forma normal. Luego me he tomado la semana con calma con un buen entreno el lunes y espero uno muy suave mañana para llegar lo más entero posible a la carrera

jueves, 31 de marzo de 2016

Pólvora mojada

Bueno,....primer asalto de la temporada a los 10 km y no muy buenas sensaciones. Ya os comenté que venía de una extraño intento de recuperación tras la pequeña intervención y que iba con el cuerpo un poco castigado a la carrera. Pero tenía ilusión y buscaba afanosamente la llegada de las buenas sensaciones así que me planté el 19 de Marzo en Laredo con las ganas de mejorar mi marca,...

Esta es una carrera especial. Es muy rápida. Tiene siempre una pléyade de atletas de enorme calidad. Y hay muchos runners. Hasta 1500 este año se dieron cita en una nueva edición una vez más lluviosa aunque no desapacible.
Conseguí movilizar a mi mujer y a los niños y nos desplazamos con algo de tiempo para poder aparcar. Una vez hecho el pequeño calentamiento me dirijo a la salida escuchando con emoción a la charanga tocar los acordes de "carros de fuego" Entro en el cajón, me voy un poco para adelante y me quedo junto a otros atletas en los interminables 10 minutos antes de la salida. Oigo de todo, ritmos de paso, sueños de marca, lamentos por el día. Esto es correr!! Espero con paciencia la orden de salida y decido que iré a fondo hasta que el cuerpo aguante,....

Y vamos!!!! Salida como siempre muy rápida, veo a varios corredores de mi equipo que me adelantan, esta obviamente no es mi carrera e intento concentrarme en marcar un ritmo en torno a los 4 min por km



Bueno van pasando los km y ahí sigo. Veo abandonar a bastante gente y pasamos por el 5000 en
 19´50´´ Venga vamos!!! Los km van pasando pero voy perdiendo fuelle, algo no va bien. Me empieza a doler la zona del biceps femoral primero una pierna luego otra,...y lentamente voy perdiendo ritmo y sufriendo con impotencia




 Al final me van pasando corredores,...es como una sangría y voy viéndome más y más lento: 4´10´´, 4´15´´ y se me escapa el caballo de la marca. Ahora pienso sólo en acabar, en no volver otra vez a tener una lesión como la del año pasado en el km 8, y veo como me pasa gente entre ellos amigos míos que me dicen que les siga pero no puedo. enfilo la recta final y acabo con más pena que gloria en una marca de 41´20 tiempo neto, lo que me deja un amargo regusto. Creo sinceramente que con una buena preparación estaría sub 40 pero es muy difícil y así hay que tomárselo.
Luego lo mejor, la familia que te arropa, tu mujer que te cuenta la anécdota de la jornada cuando llega a meta el primer español Toni Abadía con un marcón alucinante de 28´04´´ haciendo segundo en la carrera y mi hijo pequeño Alejandro que pregunta ingenuamente "ahh pero no es papá?"
Luego a los 2 días cuando me estaba dando un masaje con Berto mi colega del viejo equipo de entreno de tri, me di cuenta de que no era un resultado tan malo y que había que intentar venirse arriba,...



Bueno y que mejor para ello que meterse en otra carrera. Aprovechando mi viaje a mi tierra el bierzo, me inscribí en la carrera de la pascua de Cacabelos, la carrera más antigua de León con 36 ediciones, 10 km de distancia para ponerme nuevamente a prueba,...














Bueno aquí me tomé las cosas de forma diferente. Teniendo tan cercana la anterior prueba, con tan sólo 5 días de distancia, me limité a disfrutar de la carrera, en un día que amaneció un tanto frío para luego lucir luminoso. Marqué un ritmo regular de más a menos para ver una vez más como me sobrepasaban atletas pero sin sufrir en exceso. Al final 43,05 para acabar la semana de carreras de forma digna.


Luego he aprovechado para descansar un poco, ver  a la familia y a mi amigo Raúl, que estaba un poco en barbecho esperando volver a entrenar con el futuro puesto en la media maratón de Ponferrada. Le piqué un poco y nos fuimos a trotar por elCastrelín en una tarde de perros martilleados por el agua, pero disfrutantando enormemente de un circuito precioso en una magnífica compañía. Ahora sólo queda ir lamíéndonos las heridas y afrontar el siguiente reto con fuerza: la media maratón de Hoznayo!!