jugando a la lotería

Bueno vamos poco a poco aclarando las ideas e intentando paliar los problemas surgidos en los últimos meses, para ello he ido tomando una serie de medidas la mayoría de las cuales creo son acertadas:
1. Ir al masajista y darme un masaje en la espalda para aliviar la presión lumbar y buscar ejercicios úitiles de descarga y estiramiento.
2. Realizar estiramientos excéntricos para mejorar la tendinitis aquílea. Son ejercicios muy sencillos pero hay que ser perseverante y realizarlos 2 veces al día durante al menos 3 meses

3. Apuntarme al gimnasio para realizar 1-2 días a la semana  ejercicios de fuerza en core y extremidades y un día a la semana pilates
4. DESCANSAR. Me he tomado el mes de descanso total con 2 entrenamientos de sostén y sin competiciones.
Espero que todo esto me ayude porque me gustaría vover a correr a gusto!! De todos modos como el gusanillo me mata me he apuntado a la lotería del maratón de Berlín. Las posibilidades son 4-5 a 1 pero hace 2 años me tocó así que desearme suerte!!!!