Maraton donostia semana -6: las 4 vueltas

Una semana dura: al final han salido 60 km repartidos en 4 etapas como marcaba el plan: empece la  paliza con un indigesto 3x4000 mientras mi hijo entrenaba el martes: en verdad lo pase mal, a pesar de acercarme al objetivo marcado en el plan: 19.50 19.00 y 18.15 tras subir antes la montaña de hoz que me pongo siempre de penitencia mas que de calentamiento. El plan pedía esos tiempos salvo el ultimo 4 que debía estar en 17.45, pero no pude llegar mas fuerte. Luego 2 días con 10 km uno mas suave y otro metiendo cuestas y para acabar una tirada larga el domingo en liencres donde con mi amigo nacho conseguimos tras 2h30 dar las 4 vueltas al circuito que ha sido nuestro compañero estos años. Un trazado exigente repleto de sube bajas ideal para ponerse a tono. Al final todo salió de pegada: buen día buen ritmo avituallamientos perfectos y final fuerte. Use la ropa de compresión hoko que me pareció fabulosa, no note molestias en los isquios y la considero una fuerte opción para competir en el maratón. Las ride fueron muy bien pero lo mejor las sensaciones en meta tras acabar la prueba, pensando algún día en la 5 vuelta. Esto marcha!

maraton Donostia semana -7: pruebas y miedos

Vamos acumulando entrenos y nos vamos acercando a la cita,.... La verdad es que las sensaciones no son del todo buenas, quizás entramos en esa fase donde el miedo a la distancia va haciendo mella. De momento en estas 2 semanas han tocado entrenos largos combinados con series afortunadamente sin mucha exigencia. También tenía marcado en el calendario la disputa de una media maratón sin un objetivo definido de marca. Había varias opciones pero todas con dificultades por mi calendario laboral. Lo bonito quizás habría sido correr en Bilbao el sábado por la noche, pero tenía guardia y después de leer en diversos blogs y testimonios de amigos míos creo que no me perdí gran cosa. Carrera mal organizada y con muchísima gente. Así que opté por una "táctica de riesgo" pues iba a correr este domingo en Noja tras haber tenido guardia en el hospital. Nunca es bueno vincular el correr al trabajo, especialmente porque las guardias pueden ser tan malas que no te permitan descansar,.....

Afortunadamente decidí correr con unos compañeros del hospital: Enrique y José  Luis que me habían jurado iban a ir a 5´el km. El plan era interesante, no me iba a desgastar y por fín afrontaría una carrera sólo por el placer de correr sin más pretensiones.
La guardia fue catastrófica y dormí apenas 2h. Llegué a Noja con el tiempo justo, pero tras ver a mis amigos me relajé y empecé a "trotar". No noté demasiada exigencia en un recorrido de verdad bonito en el que se daban 3 vueltas pasando por las playas de Noja y Ris bajo una temperatura muy agradable.
Al final 1h43´buenas sensaciones y un buen recuerdo de la carrera. Además 2 buenos amigos con los que compartir futuras aventuras,...

maraton Donostia semana -9: las 5 semanas decisivas

Bueno, ahora como dice un amigo mío empieza lo bueno! Y es que entramos en las semanas decisivas de la preparación del maratón. Esas semanas donde tienes que ir afinando el cuerpo, adaptándolo a los entrenos hasta coger progresivamente la mejor forma. Esas semanas donde hay que intentar por todos los medios no lesionarse y adaptar el modo de correr para correr con la mayor comodidad posible al ritmo de la maratón. De momento esta pasada semana primer asalto a series a ritmo controlado 4x2000 clavando los tiempos marcados en el plan bajando desde los 9.35 en la primera a los 8.35 en la última. Es muy importante hacer siempre las series en progresión para acabar con fuerza y dentro del "umbral anaeróbico". De momento toco madera pues el cuerpo responde y han desaparecido las molestias de los isquios. Ahora más que nunca necesitamos engrasar bien la máquina pues lo que nos espera va a ser muy duro. A ver si podemos!!