Maratón de Sevilla semana -4 el test de la Media

He pasado las semanas con cada vez más fuerza. Creo que voy a llegar corto de preparación pero con algunas probabilidad de éxito.

Hace 2 semanas corrí el regional de cross organizado por mi club Camargo Ría del Carmen en la zona del Alto Maliaño: el circuito Punta Parayas

. Un circuito histórico con siempre mucho barro y al que cuesta adaptarse con facilidad. Al final siguiendo los consejos de mi entrenador corrí la carrera senior, adaptándome como pude al frío y al barro.

 Conseguí un ritmo de 4´40´´ por km en los 8,5 km sufriendo lo mío y luchando por evitar los últimos puestos. 

Luego he mantenido algunos entrenos interesantes como un 3x3000 con un ritmo crucero de 4,18 y esta semana un 4000+1000+4000+1000 consiguiendo acabar con mucha fuerza el último 1000 a 4´por km

Y este fin de semana pasado afronté la prueba de la media maratón previa. Tradicionalmente elegía una competición pero este año las fechas no me cuadraban y decidí hacer un entreno "casero".

Al final busqué un circuito cerca de casa uniendo el circuito de Morero y el del aeropuerto para acabar la media en 1h 40m 20 seg a un ritmo de 4,45 por km. En general satisfecho porque mantuve bien el ritmo aunque me hubiera gustado bajar de 1h 40.

Ahora a forzar las 2 últimas semanas de carga para llegar a la maratón con ese punch que me hace falta!!!!