Maratón de Berlin: semana -14 "no pienses, corre"

Esta semana he comenzado con la preparación del maratón de Berlín. Había que coger un método de 10 o 14 semanas para intentar seguir una preparación reglada. Al final me decidí por el de 14 semanas publicado en el best- seller de nuestro Chema Martínez "No pienses corre". Se trata de un plan ambicioso con 5 días de entrenamiento por semana para intentar bajar de 3h. Ni que decir tiene que este no es mi objetivo real, yo pienso moverme entre las 3h 20 y las 3 h 30 pero me gustaban algunas cosas del mismo y al final lo he adoptado. Eso sí he metido pequeñas modificaciones y al final intentaré en el primer mes meter algo de bici y algo de natación y bajar de 5 a 4 días de carrera para participar en algún tri y no machacar mucho las piernas. De momento la primera semana ok con algunas molestias pero leves ha transcurrido así:

Domingo: liencres 1 hora de sube y baja con Nacho con 2 vueltas a nuestro circuito B.
Lunes:  natación 750 m y carrera continua 50 minutos
Martes: natación 750 m
Miércoles:cuestas 25 minutos carrera continua + 8x 1 minuto en cuesta + 2x 1 minuto en llano total 50 minutos
Jueves: descanso
Viernes: 50 minutos carrera continua + 8x 200 m 
Hoy "descanso" de guardia
Mañana en función del clima bici o correr y empezaremos la semana 2

Las cuestas son típicas en las primeras semanas y te ayudan a coger fuerza. Novedoso es la introducción de series cortas al principio,...en fin iremos viendo a ver si llegamos como Chemita abajo bien a Berlin!!